准备时间：
屈服：
类别：
方法：
菜式：描述
面筋免费烤鸡肉粉咬口配有自制的Marinara酱，使完美的孩子学校午餐，比赛日开胃菜或快餐食谱！
规模
成分
鸡肉粉叮咬：
- 2磅。只是裸鸡肉招标，切入1/2“ 立方体
- 1杯面筋免费Panko Breakcrumbs
- 3/4杯切碎的帕尔马干酪
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙干蓬蒿
- 1茶匙干欧芹
- 1茶匙干牛至
- 1/2杯蛋白
Marinara：
- 2大蒜丁香，剁碎
- 1/2杯切成了黄色洋葱
- 1汤匙葡萄籽油
- 28盎司。与罗勒的被击碎的蕃茄
- 1/4杯罗勒，雪纺
说明
- 预热烤箱到350度F.
- 用羊皮纸排行烤盘。搁置。
- 到一个小碗加入蛋清。搁置。
- 到中等碗加入Panko Breadcrumbs，Parmesan奶酪，大蒜粉，罗勒，欧芹和牛至。使用勺子轻轻搅拌一切。搁置。
- 设置你的“排队”。鸡肉招标。蛋白。PAPKO混合物。烤盘。现在穿过这条线。将鸡肉招标添加到蛋白混合物中。用蛋清混合物完全涂抹它们，并将涂层的鸡放在Panko奶酪碗里。将鸡肉招标压入Panko混合物，使它们完全涂覆。下一个地方在烤盘上准备了鸡肉。 Continue this process until all the chicken tenders are done.
- 将烤盘放入烤箱和烘烤10分钟。将鸡肉咬伤并烘烤另外10-15分钟，直到鸡的中心是165度F.从烤箱中取出并休息。
- 将小的平底锅加热至中等高热。将葡萄籽油添加到锅中，然后加入洋葱和大蒜。直到洋葱是半透明的，约2-3分钟。添加碎番茄并带到缓慢的煨。然后加入新鲜的罗勒，搅拌和煮2分钟。
- 用马里纳拉酱为鸡肉蛋糕叮咬。
营养
- 服务大小：6-8鸡
- 卡路里：223.
- 糖：4 G.
- 钠：365毫克
- 脂肪：6 G.
- 饱和脂肪：2 G.
- 碳水化合物：12 G.
- 纤维：3 G.
- 蛋白质：31 G.
- 胆固醇：73毫克
关键词：无麸质，孩子友好，30分钟的餐，开胃菜，烤鸡肉食谱，鸡肉巴马干酪，鸡咬，简单的晚餐想法，
