描述
奶油虾面拌上大蒜泡番茄和山羊奶酪——这是一道充满美味的快速简单的工作日晚餐。另外,这个30分钟的意大利面食谱是用西葫芦面条做的“低碳水化合物”!
规模
成分
虾南瓜面条
- 1又1/2磅大虾,去皮去脉
- 1汤匙葡萄籽油
- 1茶匙干牛至
- 1/8茶匙红辣椒粉
- 盐和胡椒调味
- 3.大南瓜,spiralized
- 2盎司.山羊奶酪,崩溃
起泡的西红柿:
- 2汤匙葡萄籽油
- 2杯圣女果
- 4片蒜瓣切碎
- 2汤匙白色料酒
- 盐和胡椒调味
- 1/4杯新鲜罗勒,雪纺
指令
- 将准备好的虾放入大碗中。用牛至叶、红辣椒片、盐和胡椒调味。搅拌的外套。
- 用中火加热一个大煎锅。加入1汤匙葡萄籽油和一半的虾。每面煎2-3分钟。把虾从锅中取出,放在盘子上。重复处理剩下的虾。
- 接下来,在你刚刚煮虾的煎锅中加入两汤匙葡萄籽油。在锅中加入圣女果,煮到它们有点烧焦,开始起泡,大约4-5分钟。激动人心的。然后将蒜末放入锅中,煮30秒到1分钟(整个过程都在搅拌),直到蒜开始变得有香味但不烧焦。
- 马上加入白料酒,搅拌一下。煮1分钟后关火。
- 在一个大碗里加入西葫芦面,上面放上泡好的番茄混合物、碎山羊奶酪、煎虾和新鲜罗勒。轻轻地把所有东西搅在一起,就可以享用了。
营养
- 服务大小:1又1/2杯
- 热量:355
- 糖:5克
- 钠:360毫克
- 脂肪:17 g
- 饱和脂肪:3 g
- 碳水化合物:8 g
- 纤维:3 g
- 蛋白质:40克
- 胆固醇:265毫克
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