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奶油虾意面配番茄泡

虾西葫芦意大利面配起泡番茄

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:10
  • cook_time 烹饪时间:10
  • total_time 总时间:20分钟
  • 收益率 产量:41x
  • 类别 类别:无麸质,意大利面,适合儿童食用,海鲜,30分钟一餐
  • 方法 方法:炉子
  • 菜 菜:意大利

描述

奶油虾面拌上大蒜泡番茄和山羊奶酪——这是一道充满美味的快速简单的工作日晚餐。另外,这个30分钟的意大利面食谱是用西葫芦面条做的“低碳水化合物”!

规模

成分

虾南瓜面条

  • 1又1/2磅大虾,去皮去脉
  • 1汤匙葡萄籽油
  • 1茶匙干牛至
  • 1/8茶匙红辣椒粉
  • 盐和胡椒调味
  • 3.大南瓜,spiralized
  • 2盎司.山羊奶酪,崩溃

起泡的西红柿:

  • 2汤匙葡萄籽油
  • 2杯圣女果
  • 4片蒜瓣切碎
  • 2汤匙白色料酒
  • 盐和胡椒调味
  • 1/4杯新鲜罗勒,雪纺

指令

  1. 将准备好的虾放入大碗中。用牛至叶、红辣椒片、盐和胡椒调味。搅拌的外套。
  2. 用中火加热一个大煎锅。加入1汤匙葡萄籽油和一半的虾。每面煎2-3分钟。把虾从锅中取出,放在盘子上。重复处理剩下的虾。
  3. 接下来,在你刚刚煮虾的煎锅中加入两汤匙葡萄籽油。在锅中加入圣女果,煮到它们有点烧焦,开始起泡,大约4-5分钟。激动人心的。然后将蒜末放入锅中,煮30秒到1分钟(整个过程都在搅拌),直到蒜开始变得有香味但不烧焦。
  4. 马上加入白料酒,搅拌一下。煮1分钟后关火。
  5. 在一个大碗里加入西葫芦面,上面放上泡好的番茄混合物、碎山羊奶酪、煎虾和新鲜罗勒。轻轻地把所有东西搅在一起,就可以享用了。

营养

  • 服务大小:1又1/2杯
  • 热量:355
  • 糖:5克
  • 钠:360毫克
  • 脂肪:17 g
  • 饱和脂肪:3 g
  • 碳水化合物:8 g
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:40克
  • 胆固醇:265毫克

关键词:无麸质食谱,虾面,海鲜食谱,虾面,海鲜意面,简单的意面食谱,西葫芦面,泡番茄,30分钟的正餐,儿童友好,