打印
用叉子从烤盘上舀烤鲑鱼

简单的Whole30烤三文鱼加香料酱

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time 烹饪时间:13分钟
  • total_time 总时间:18分钟
  • 收益率 产量:6-81x
  • 类别 类别:海鲜,Whole30
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜 菜:美国
  • 饮食:无谷蛋白

描述

用烟熏香料、迷迭香、百里香和新鲜柠檬涂抹烤鲑鱼。这顿快速健康的晚餐充满了美味和营养。

规模

成分

  • 2磅鲑鱼
  • 2汤匙鳄梨油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 1汤匙新鲜百里香
  • 1茶匙新鲜的迷迭香
  • 1大的柠檬,切

指令

  1. 预热烤箱至400华氏度。
  2. 在烤盘上铺上锡纸。将鲑鱼放在锡箔纸的中间。
  3. 在一个小碗里,加入大蒜粉,烟熏辣椒粉,盐和胡椒粉。把所有东西混合在一起,直到混合。
  4. 鲑鱼拍干。在上面刷上牛油果油。用香料和新鲜香草调味。把柠檬片塞在鲑鱼下面。
  5. 放入烤箱烤10分钟,你想让它变脆。
  6. 将鲑鱼从烤箱中取出,打开高火。
  7. 把鲑鱼放回肉鸡下烤2 - 3分钟,直到上面有轻微的褐变。
  8. 删除从烤箱。饰以欧芹碎和柠檬片。

营养

  • 服务大小:4盎司。
  • 热量:213
  • 糖:0 g
  • 钠:118毫克
  • 脂肪:13克
  • 饱和脂肪:3 g
  • 碳水化合物:1克
  • 纤维:0 g
  • 蛋白质:23克
  • 胆固醇:57毫克

关键词:烤鲑鱼,烤鲑鱼食谱,whole30鲑鱼,whole30烤鲑鱼,怎么烤鲑鱼,怎么做whole30鲑鱼,用香料揉搓鲑鱼