描述
用烟熏香料、迷迭香、百里香和新鲜柠檬涂抹烤鲑鱼。这顿快速健康的晚餐充满了美味和营养。
规模
成分
- 2磅鲑鱼
- 2汤匙鳄梨油
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1/2茶匙海盐
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1汤匙新鲜百里香
- 1茶匙新鲜的迷迭香
- 1大的柠檬,切
指令
- 预热烤箱至400华氏度。
- 在烤盘上铺上锡纸。将鲑鱼放在锡箔纸的中间。
- 在一个小碗里,加入大蒜粉,烟熏辣椒粉,盐和胡椒粉。把所有东西混合在一起,直到混合。
- 鲑鱼拍干。在上面刷上牛油果油。用香料和新鲜香草调味。把柠檬片塞在鲑鱼下面。
- 放入烤箱烤10分钟,你想让它变脆。
- 将鲑鱼从烤箱中取出,打开高火。
- 把鲑鱼放回肉鸡下烤2 - 3分钟,直到上面有轻微的褐变。
- 删除从烤箱。饰以欧芹碎和柠檬片。
营养
- 服务大小:4盎司。
- 热量:213
- 糖:0 g
- 钠:118毫克
- 脂肪:13克
- 饱和脂肪:3 g
- 碳水化合物:1克
- 纤维:0 g
- 蛋白质:23克
- 胆固醇:57毫克
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