准备时间:
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方法:
菜:描述
简单的火鸡卷生菜卷——一个精瘦的、高蛋白的、低碳水化合物的、充满味道的工作日夜晚晚餐。用独特的自制香料混合香菜酸橙奶油完美完成!
规模
成分
地面土耳其炸玉米饼
- 2汤匙鳄梨油
- 1．5LBS土耳其瘦肉地(93/7)
- 1杯红洋葱丁
- 2大蒜丁香,剁碎
- 2汤匙孜然
- 2茶匙烟熏辣椒粉
- 2茶匙安祖辣椒辣椒粉
- 2茶匙辣椒粉
- 1茶匙洋葱粉
- 1/2茶匙地面肉桂
- 1/2茶匙的盐
- 1/4茶匙胡椒
香菜石灰克丽玛:
- 1大蒜瓣
- 半杯普通的希腊酸奶
- 1/4杯香菜
- 汁1石灰(约2汤匙）
- 1/2茶匙地面孜然
- 盐和胡椒调味
其他成分:
- 1鳄梨,丁
- 半杯樱桃番茄,减半
- 10- - - - - -12奶油莴苣叶
- 2汤匙新鲜的香菜
指令
- 在食品加工机中加入大蒜，希腊酸奶，香菜，酸橙汁，半茶匙孜然，盐和胡椒粉调味。搅拌好。备用。
- 将一个大煎锅加热到中火。锅中加入牛油果油和红洋葱。炒至半透明，约3-4分钟。加入大蒜，炒30秒。
- 煮熟后加入精瘦的火鸡粉，煮至不再呈粉红色。大约5 - 7分钟。
- 加入1 1/2汤匙孜然，烟熏辣椒粉，ancho辣椒粉，肉桂粉，盐和胡椒粉。搅拌直到所有的香料混合在一起。
- 将火鸡混合物放在带牛油果、圣女果、新鲜香菜和香菜酸橙奶油的黄油生菜上。
营养
- 服务大小:2塔可
- 热量:172
- 糖:3 g
- 钠:307毫克
- 脂肪:8 g
- 饱和脂肪:2 g
- 碳水化合物:10克
- 纤维:3 g
- 蛋白质:17 g
- 胆固醇:61毫克
关键词:火鸡玉米饼，生菜卷，火鸡玉米饼食谱
