指令

1. 烤箱预热到425度。
2. 将一个大煎锅加热至中火，加入橄榄油和洋葱。炒至半透明变软，约3-4分钟。
3. 加入大蒜，炒30秒。
4. 加入菠菜和甘蓝。炒4-6分钟，直到变软。加入盐和胡椒粉。搅拌并放在一边。
5. 在一个小炖锅中，加入牛奶。
6. 小火煮开，加入奶油芝士。将芝士融化，加入干罗勒和红辣椒片。搅拌相结合。
7. 在一个大碗中，混合菠菜甘蓝混合物，细切的朝鲜蓟，红辣椒和奶油奶酪酱。搅拌混合，确保所有东西都涂上了涂层。
8. 向8×8平底锅喷洒PAM，放入菠菜甘蓝混合物。摊开，铺上马苏里拉奶酪。
9. 烤20分钟。
10. 挖!
11. {与无麸质玉米片、饼干、蔬菜或烤面包一起食用}