准备时间:
产量:
类别:
方法:
菜:描述
一份简单的煎鸡胸肉食谱，配上新鲜的桃子莎莎酱。这道美味的鸡肉晚餐在30分钟内就做好了。这是忙碌的工作日晚上的完美晚餐!
规模
成分
香料搓鸡:
- 3.鸡胸肉
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙地面孜然
- ½茶匙地面香菜
- ½茶匙的烟熏辣椒粉
- ½茶匙海盐
- ¼茶匙黑胡椒粉
- 2汤匙橄榄油
桃子莎莎:
- 1大桃子，约切丁1又1/2杯）
- 半杯红椒丁
- 1/3杯红洋葱丁
- 1/4杯切碎的香菜
- 半墨西哥胡椒,丁
- 1汤匙红酒醋
- 盐
指令
- 在一个小碗里，混合大蒜粉，孜然，香菜，烟熏辣椒粉，海盐，胡椒粉和橄榄油。混合直到总和。
- 将混合物涂抹在鸡肉的两边。
- 用中火加热一个大煎锅。将鸡肉放在煎锅上，根据厚度各煎4-6分钟。你只需要确保中间没有粉色。移开，让它休息。
- 同时，在一个中等大小的碗里加入桃子、红辣椒、红洋葱、新鲜香菜、墨西哥胡椒、红酒醋和盐。混合在一起，让所有东西都结合在一起。
- 将鸡肉切片，撒上桃子莎莎酱。
营养
- 服务大小:4盎司鸡肉加桃子调味汁
- 热量:297
- 糖:3 g
- 钠:354毫克
- 脂肪:13克
- 饱和脂肪:3 g
- 碳水化合物:5克
- 纤维:1克
- 蛋白质:38 g
- 胆固醇:98毫克
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