准备时间:
产量:
类别:
方法:
菜:描述
这些简单的鸡肉帕尔马西葫芦船真美味!西葫芦里塞满了精瘦鸡肉，拌入美味的番茄酱，上面浇上融化的马苏里拉奶酪。这些南瓜船是一种很好的低碳水化合物，高蛋白的晚餐，又快又容易做。
规模
成分
- 3.大南瓜，切成两半，舀出来
- 1杯马苏里拉奶酪丝
- 装饰:切碎的新鲜罗勒
鸡肉帕尔玛:
- 1汤匙鳄梨油
- 半杯红洋葱丁
- 1去骨去皮鸡胸肉，切成块状1／2“多维数据集
- 1又1/2杯缪尔格伦番茄罗勒意大利面酱
- 1/4杯磨碎的帕玛森芝士
指令
- 预热烤箱至华氏350度。
- 用中火加热一个大煎锅。加入牛油果油和红洋葱丁。炒至半透明，大约2分钟。
- 加入鸡胸块。炒至熟，搅拌大约4分钟。
- 然后将意大利面酱倒在鸡肉上，加入帕尔马干酪。慢炖。熄火。
- 在一个13×9英寸的烤盘里，加入西葫芦，果肉朝上。把帕尔马鸡肉混合物舀到西葫芦的“船”部分。
- 撒上马苏里拉奶酪丝。
- 不加盖烤20分钟。
- 用新鲜罗勒装饰。服务。
营养
- 服务大小:1南瓜船
- 热量:190
- 糖:5克
- 钠:562毫克
- 脂肪:6克
- 饱和脂肪:1克
- 碳水化合物:11 g
- 纤维:3 g
- 蛋白质:24 g
- 胆固醇:44毫克
关键词:最好的鸡肉帕尔玛干酪，健康的鸡肉帕尔玛干酪，简单的鸡肉帕尔玛干酪，西葫芦船，如何做填充西葫芦船，如何做鸡肉帕尔玛干酪，低碳水化合物食谱，简单的鸡肉食谱，健康的鸡肉食谱，简单的健康晚餐想法，西葫芦船生酮
