描述
水牛城终极炖鸡肉丸——用碎鸡肉、芹菜、胡萝卜和青葱做成的肉丸,然后淋上辣味的水牛城酱汁!你最喜欢的水牛城鸡翅的清淡健康版本!
规模
成分
- 1地面磅鸡肉
- 半杯芹菜丁
- 2青葱,切成薄片
- 1大蒜丁香,剁碎
- 1胡萝卜、碎
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1/4茶匙盐
- 1/8茶匙黑胡椒粉
- 1蛋
- 半杯无谷蛋白panko
- 3/4杯水牛酱
- 1/4杯沙拉酱
指令
- 预热烤箱至华氏400度。
- 在一个大碗里加入碎鸡肉,芹菜,葱,大蒜,胡萝卜,烟熏辣椒粉,盐,胡椒,鸡蛋和潘可。用你的手把所有的东西混合在一起。
- 用一个小勺子或大勺子,舀出鸡肉混合物,形成一个″球。(你应该吃大约24个肉丸。)
- 把肉丸放在有烤架的烤盘上。烘烤5-7分钟,或直至微棕色。(你希望它们有点硬,这样它们不会在瓦罐里散开)
- 将肉丸放入砂锅中,在肉丸上淋上水牛酱。用勺子轻轻搅拌,使肉丸均匀覆盖。
- 用低火煮2小时。
- 取出并淋上牧场调料。
营养
- 服务大小:2个肉丸+牧场
- 热量:113
- 糖:1克
- 钠:683毫克
- 脂肪:7 g
- 饱和脂肪:2 g
- 碳水化合物:6克
- 纤维:1克
- 蛋白质:8 g
- 胆固醇:46克
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