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近距离照片的一个瓦罐水牛城鸡肉丸覆盖在牧场的调味料

水牛城炖鸡肉丸

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:10分钟
  • cook_time 烹饪时间:2小时7分钟
  • total_time 总时间:2小时17分钟
  • 收益率 产量:24肉丸1x
  • 类别 类别:开胃菜
  • 方法 方法:慢炖/慢炖锅
  • 菜 菜:美国

描述

水牛城终极炖鸡肉丸——用碎鸡肉、芹菜、胡萝卜和青葱做成的肉丸,然后淋上辣味的水牛城酱汁!你最喜欢的水牛城鸡翅的清淡健康版本!

规模

成分

  • 1地面磅鸡肉
  • 半杯芹菜丁
  • 2青葱,切成薄片
  • 1大蒜丁香,剁碎
  • 1胡萝卜、碎
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 1/4茶匙
  • 1/8茶匙黑胡椒粉
  • 1
  • 半杯无谷蛋白panko
  • 3/4杯水牛酱
  • 1/4杯沙拉酱

指令

  1. 预热烤箱至华氏400度。
  2. 在一个大碗里加入碎鸡肉,芹菜,葱,大蒜,胡萝卜,烟熏辣椒粉,盐,胡椒,鸡蛋和潘可。用你的手把所有的东西混合在一起。
  3. 用一个小勺子或大勺子,舀出鸡肉混合物,形成一个″球。(你应该吃大约24个肉丸。)
  4. 把肉丸放在有烤架的烤盘上。烘烤5-7分钟,或直至微棕色。(你希望它们有点硬,这样它们不会在瓦罐里散开)
  5. 将肉丸放入砂锅中,在肉丸上淋上水牛酱。用勺子轻轻搅拌,使肉丸均匀覆盖。
  6. 用低火煮2小时。
  7. 取出并淋上牧场调料。

营养

  • 服务大小:2个肉丸+牧场
  • 热量:113
  • 糖:1克
  • 钠:683毫克
  • 脂肪:7 g
  • 饱和脂肪:2 g
  • 碳水化合物:6克
  • 纤维:1克
  • 蛋白质:8 g
  • 胆固醇:46克

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