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方法:
菜:描述
一款简单的冬季水果牛油果沙拉，由新鲜柑橘、牛油果、菠菜和山羊奶酪制成。这道健康的柑橘牛油果沙拉食谱只需15分钟即可完成!
规模
成分
- 4杯婴儿菠菜
- 1葡萄柚
- 1脐橙
- 1血橙
- 1鳄梨,切片
- 1/4杯红洋葱片
- 1盎司碎山羊奶酪
- 2汤匙杏仁片
蜂蜜芥末酱:
- 2汤匙蜂蜜
- 2汤匙第戎芥末
- 1汤匙苹果醋
指令
- 在一个大盘子里加入菠菜。
- 将柑橘削皮切成薄片，将柑橘片铺在菠菜上。接下来加入牛油果片、红洋葱、碎山羊奶酪和杏仁片。备用。
- 在一个小碗里加入蜂蜜，第戎芥末和苹果醋。搅拌至光滑，看起来像调味汁。
- 配上佐料就可以享用了。
营养
- 服务大小:1.5杯
- 热量:246
- 糖:17 g
- 钠:48个毫克
- 脂肪:13克
- 饱和脂肪:2 g
- 碳水化合物:31 g
- 纤维:7 g
- 蛋白质:6克
- 胆固醇:3毫克
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