准备时间:
产量:
类别:
方法:
菜:描述
简单又美味杯内2分钟鸡蛋蛋卷营养丰富，热量低!这是一个简单的早餐食谱，只需要一个杯子!
规模
成分
- 烹饪喷雾
- 2鸡蛋
- 1汤匙烤红辣椒丁
- 1/4杯菠菜
- 1汤匙羊乳酪
- 1茶匙切葱
- 胡椒粉调味
指令
- 在咖啡杯内喷上烹饪喷雾。
- 将鸡蛋放入杯中，用叉子搅拌，直到蛋黄完全混合。
- 加入烤红辣椒、菠菜、羊乳酪、青葱和胡椒。
- 轻轻搅拌在一起。
- 将咖啡杯放入微波炉，大火煮1分30秒。
- 取出杯子，静置1分钟。
- 吞噬
营养
- 服务大小:1
- 热量:187
- 糖:2 g
- 钠:317毫克
- 脂肪:13克
- 碳水化合物:3 g
- 蛋白质:14 g
- 胆固醇:431毫克
关键词:简单的煎蛋卷，简单的煎蛋卷食谱，简单的鸡蛋食谱，简单的早餐食谱，快速的早餐，如何做煎蛋卷，如何用微波炉加热鸡蛋，简单的早餐食谱
