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菜:描述
的终极奶油瓦罐鸡玉米饼汤配方里面有墨式德州蔬菜，鸡肉和新鲜的香菜。这种奶油鸡肉玉米粉圆饼汤很容易做，很美味，是我最喜欢的秋季汤配方之一!一个简单而健康的晚餐主意，每个人都会为之疯狂!
规模
成分
- 1去骨去皮鸡胸肉
- 6杯低钠鸡汤
- 1月桂叶
- 1大的洋葱,切成小方块
- 2片蒜瓣切碎
- 1大南瓜,丁
- 1大的黄色南瓜，切成丁
- 1茶匙辣椒辣椒粉
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 28盎司．火烤西红柿丁可以吗
- 1杯冷冻玉米
- 1/4杯新鲜的香菜,切碎
- 汁2大酸橙
- 盐和胡椒调味
- 14盎司．全脂椰奶
指令
- 在瓦罐中加入鸡胸肉、洋葱丁、大蒜、西葫芦、南瓜、烟熏辣椒粉、墨西哥辣椒粉和火烤西红柿丁。用盐和胡椒粉调味，加入鸡汤。搅拌，让所有东西混合在一起。
- 盖上盖子，用高火煮3小时。
- 从瓦罐中取出鸡肉，用两把叉子切成丝或用刀剁碎。
- 取出一杯肉汤，放入椰奶搅拌器中。搅拌至牛奶和肉汤不再分离，大约30秒到1分钟。
- 把鸡肉放回砂锅，加入玉米、酸橙汁、香菜和椰奶混合物。
- 在瓦罐中用HIGH油再煮15分钟。
- 服务。
- 可选配料:牛油果丁、奶酪(切达干酪或Queso Fresco干酪)或玉米片
营养
- 服务大小:1又1/2杯
- 热量:115
- 糖:2 g
- 钠:201毫克
- 脂肪:6克
- 饱和脂肪:5克
- 碳水化合物:11 g
- 纤维:2 g
- 蛋白质:6克
- 胆固醇:9毫克
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