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白色盘子上的脆皮西葫芦薯条特写

香脆健康的空气油炸西葫芦薯条

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time 烹饪时间:10分钟
  • total_time 总时间:15分钟
  • 收益率 产量:32薯条1x
  • 类别 类别:配菜
  • 方法 方法:空气炸锅
  • 菜 菜:美国
  • 饮食:素食者

描述

香脆蒜味帕尔玛干酪西葫芦炸仅需15分钟。这些健康的西葫芦薯条或西葫芦片味道丰富,是完美的脆边或零食!

规模

成分

  • 2西葫芦,纵向四等分
  • 1/4杯蛋白
  • 半杯杏仁粉
  • 半杯磨碎的帕尔马干酪
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙罗勒
  • 1/2茶匙烟熏辣椒粉
  • 调味盐
  • 鳄梨烹饪喷雾

指令

  1. 把西葫芦切成薯条:把西葫芦切成两半,然后再切成两半,然后再切成四瓣。每一个西葫芦应该有16个薯条。
  2. 在一个小碗里加入蛋白。把它弄乱,放在一边。
  3. 对于干泥,加入杏仁粉,帕玛森奶酪,大蒜粉,烟熏辣椒粉和罗勒到一个大的平板。搅拌均匀,然后放在一边。
  4. 每个西葫芦先用蛋液煎熟,再用杏仁粉拌匀。确保两面都涂得均匀,抖掉任何多余的涂层。
  5. 将准备好的西葫芦薯条放在有羊皮纸衬里的烤盘上。在西葫芦上大量喷洒牛油果烹饪喷雾。
  6. 空气炸锅加热至400华氏度2分钟。在空气炸锅架上喷上烹饪喷雾,将西葫芦放入空气炸锅中。确保他们没有接触或拥挤,因为这将导致他们不会棕色。(我每批能装8-10片)
  7. 空气煎6-8分钟,直到面包呈微褐色。
  8. 从空气炸锅中取出西葫芦薯条,立即用盐调味。
  9. 放在盘子里。
  10. 可选:配酱汁食用

营养

  • 服务大小:4薯条
  • 热量:57
  • 糖:2 g
  • 钠:132毫克
  • 脂肪:3 g
  • 饱和脂肪:1克
  • 碳水化合物:3 g
  • 纤维:1克
  • 蛋白质:4 g
  • 胆固醇:5毫克

关键词:健康空气炸锅食谱,炸西葫芦