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菜:描述
这启发西南部瓦罐玉米和土豆杂烩文火炖煮至完美，配以新鲜的德墨式蔬菜，一丝香料和奶香的椰奶。它不含乳制品，而且很美味!
规模
成分
- 3 gydF4y2Ba新鲜的玉米穗，去掉穗轴上的玉米粒
- 2杯育空土豆，切丁
- 1红辣椒,切成小方块
- 1洋葱,切成小方块
- 1切碎的大辣椒
- 果汁从1石灰
- 1/4杯新鲜的香菜
- 1又1/2茶匙地面孜然
- 3 gydF4y2Ba切碎的脆培根条
- 14盎司．火烤番茄罐头
- 4杯低钠蔬菜高汤
- 盐和胡椒
- 1椰奶罐头
- 鳄梨丁{可选}
指令
- 加入新鲜玉米，土豆，红辣椒，洋葱，墨西哥辣椒，青柠汁，新鲜香菜，孜然粉，脆培根，火烤番茄，蔬菜高汤，盐和胡椒到瓦罐中。
- 搅拌均匀。
- 在HIGH上烹饪4小时。
- 加入椰奶到砂锅中，高火煮30分钟至1小时。
- 配上牛油果丁吃吧!
营养
- 服务大小:1.5杯
- 热量:207
- 糖:6克
- 钠:545毫克
- 脂肪:10克
- 碳水化合物:30克
- 纤维:3 g
- 胆固醇:3毫克
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