这启发西南部砂锅玉米土豆杂烩用文火炖至完美，再加入新鲜的墨式德州蔬菜，再加上少许香料和奶油椰奶。它不含乳制品，而且美味!
砂锅玉米土豆杂烩
Welllllll……你好亲爱的朋友。
确实已经有一段时间了。我和家人在俄勒冈州度假了一个多星期，回到家后，我患上了一种非常严重的呼吸道病毒，卧床好几天。一点都不好玩……我讨厌生病!
因此上周的一个帖子，我想我需要在那一周给自己宽宏大量和休息;我知道你也会这么想因为你们太棒了!
现在我有一个周末的时间来恢复，我迫不及待地想和你分享这个新食谱!
我相信你知道，但是现在....ahhhem……30个令人舒心的冬季汤配方．．．．每年的这个时候，我对汤有点痴迷，所以今天的食谱是汤也就不足为奇了。
当我做汤的时候，我通常会选择“肉汤”路线，因为它更健康——也就是不添加大量的奶油和黄油。
但是奶油汤是有时间和地点的……
女士们先生们，现在是时候了!拿一个碗和一个汤勺!你仍然可以喝一碗奶油汤，这是健康的，而且喝完后仍然会让你想舔碗。
这西南玉米土豆杂烩它有你想要的海鲜杂烩里的奶油味，但不含乳制品，因为它是用椰奶做的。是的. .椰奶给了它一种有趣的甜味，这是你通常不会在汤里得到的，但猜猜这是什么!!
这道土豆杂烩充满了味道，因为所有的炸药原料都在一起烹饪了大约5个小时，让我们更好地了解彼此。你厨房里的味道会让人发疯的!
当你准备狼吞虎咽的时候，在那碗汤上放一些新鲜的鳄梨和OMG....只要往前走，把脸放在碗里，你知道你想要!
附注:我告诉过你里面有培根吗?有足够的理由去做!
保存您最喜欢的食谱到您自己的个人食谱盒！点击下面食谱框中的SAVE按钮来创建自己的膳食计划!Awesome-ness !
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销描述
这启发西南部砂锅玉米土豆杂烩用文火炖至完美，再加入新鲜的墨式德州蔬菜，再加上少许香料和奶油椰奶。它不含乳制品，而且美味!
成分
- 3 gydF4y2Ba新鲜的玉米穗，从玉米棒上取下的玉米粒
- 2杯育空地区的土豆，切成丁
- 1红辣椒,切成小方块
- 1洋葱,切成小方块
- 1切碎的大墨西哥辣椒
- 果汁从1石灰
- 1/4杯新鲜的香菜
- 1又1/2茶匙地面孜然
- 3 gydF4y2Ba脆培根条，弄碎
- 14盎司．火烤西红柿罐头
- 4杯低钠蔬菜
- 盐和胡椒
- 1椰奶罐头
- 鳄梨丁{可选}
指令
- 将新鲜玉米，土豆，红辣椒，洋葱，辣椒，酸橙汁，新鲜香菜，孜然粉，脆培根，火烤番茄，蔬菜高汤，盐和胡椒放入瓦罐中。
- 搅拌均匀。
- 用高火煮4小时。
- 在瓦罐中加入椰奶，用高火再煮30分钟至1小时。
- 和牛油果丁一起食用吧!
营养
- 服务大小:1.5杯
- 热量:207
- 糖:6克
- 钠:545毫克
- 脂肪:10克
- 碳水化合物:30克
- 纤维:3 g
- 胆固醇:3毫克
关键词:玉米杂烩汤，玉米杂烩汤，土豆杂烩汤，玉米杂烩汤，玉米土豆杂烩汤，玉米土豆杂烩汤，玉米土豆杂烩汤
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30分钟
低碳水化合物
素食者
素食主义者
真的，这将是一个特别的，很棒的炖锅西南玉米和土豆杂烩食谱!爱健康的食物!谢谢分享!
★★★★★
问题，你能把它向前推进然后冻结它吗?给我手术后正在恢复的妹妹做的。
是的!在冷冻之前确保它已经冷却了。解冻时，将其放入冰箱24小时解冻，而不是放入温水中。
哇!这是惊人的!Thank you so much was a hit with the whole family
★★★★★
这是惊人的!我不小心买了太多的土豆和玉米，所以电锅有点装!我用了更少的蔬菜高汤，效果很好。我计划下次做这个“咖喱”风格(加入鸡肉，咖喱粉，不包括西南风味)，和花椰菜饭一起吃。
★★★★★
告诉我咖喱的味道怎么样!听起来太棒了!
如果你用低火煮的话，时间会加倍吗?
是的，我会低火煮6-8小时。
请问你用的是多大的一罐椰奶?
嘿，安娜，我用了一个13/14盎司的罐子，但我只用了它的奶油部分，而不是水。我想是3/4杯
多大的瓦罐?这个适合4q吗?烹饪时间不变吗?
烹饪时间是一样的，但4夸脱就够了。
这个美味的食谱我已经做了至少5次了。这是我秋天和冬天常用的食谱之一，我会把剩菜冷冻起来以后再享用。我跳过培根，使它成为素食，我使用所有的贸易乔斯原料包括冷冻烤玉米，冷冻火烤甜椒和洋葱，并用冷冻大豆玉米代替一些玉米。YUMMM ! !
★★★★★
太棒了! ! !很高兴听到你这么说，我喜欢你为适应你的饮食所做的改变!
这个可以冷冻吗?
在加热之前，先把它完全解冻，然后再慢慢加热，这样椰奶就不会碎了。土豆的质地可能会有一点变化，但仍然是好的。希望这能帮到妮可。
我没有试过在汤煮好后冷冻它，但我确实准备了所有的原料(除了肉汤、椰奶和鳄梨)，把混合物分成两个冷冻袋，然后冷冻，直到我准备烹饪。这样一来，我知道我不会在几天内喝到太多的汤，但我也可以把所有的切菜、削皮、洗碗等工作浓缩到一个准备阶段，而不是做两次，做两半批。结果很棒!在准备煮汤的前一天晚上，我把袋子在冰箱里解冻了，第二天早上，我把袋子里的东西加上肉汤和椰奶(减半)放到慢炖锅里。我不知道这是否会对成功冷冻原料有任何影响，但供你参考，我省略了培根，用甘薯代替育空土豆。我不确定这是否有帮助，但我觉得我应该分享!
★★★★★
太棒了!非常感谢你的分享，瑞秋。我不经常吃冷冻食品，所以知道这些真的很有帮助!I appreciate it so much and love that you subbed the sweet potatoes for yukon! Thanks for taking the time to come back and share you experience, you rock!
Hi This looks wonderful! Any idea of the calorie count? Thanks!
嗨凯莉!我刚刚更新了页面上所有的营养信息。每份含有207卡路里。希望会有帮助!
墨西哥辣椒是和阿道夫酱(罐装)里的辣椒一样吗?你能买到“新鲜的”墨西哥辣椒吗?我做的时候没有放墨西哥辣椒，但放了阿纳海姆辣椒，味道很好!但我猜罐装墨西哥辣椒会让它更烟熏?谢谢!
★★★★
嘿，麦琪，我用的是土坯酱里的罐装墨西哥辣椒。这东西很摇滚，肯定会比阿纳海姆烟熏得更厉害。
你用整个罐头吗?我把整个罐头剁碎加进去了，我怕太辣了!
哦哦!恐怕会太辣了。这个食谱只需要一个大的墨西哥辣椒。对不起女孩!再试一次，绝对值得一试!
多少椰奶?我只有一个32盎司的容器。我没有找到罐头吗?
谢谢你! !
嘿，丽莎，我想要10-12盎司的椰奶。
这就跟你问声好！我很兴奋能尝试这个!问:当你说红辣椒时，我们是在说辣椒吗?还是贝尔?
还有，你知道多少盎司/罐玉米等于3穗新鲜玉米吗?我想我们这里现在没有新鲜的玉米了。
谢谢!！
贝嘉,红辣椒是指红椒不是辣椒,抱歉的混乱和我想说2罐玉米{试图让它没有盐,糖,这样你有更多的控制调味料,如果你不能找到它不用担心}希望你喜欢的女孩!
这看起来太棒了，克丽丝塔，我只是想让天气凉快一下，我现在正忙着喝汤呢
非常感谢艾米丽!是的，我和你处境相同。我等不及了，再说老实说，德州永远都不会冷静下来。
为了赶在宝宝需要我之前把它放进瓦罐里，我把椰奶和其他东西一起放了进去。任何建议吗?
哦哦!我在那里做过。hmm… nope advice here you can’t exactly take it out. Let me know how it tastes. I would definitely still eat it.
谢谢!等不及要试一试了!
等不及想听听你的想法了!
你认为椰奶的替代品是什么?我可以用普通牛奶或米奶吗?我知道味道会改变，但我们不能吃椰子，它看起来太好吃了，我真的想尝尝!
你可以用普通的全脂牛奶、一半牛奶和一半牛奶，或者浓奶油。我建议一半加一半，我通常用它来代替需要高脂乳霜的东西。我不确定它的味道，稠度或者米奶所以我不确定它会给你同样的奶油味。
罗伯塔，希望你喜欢!
我可以用杏仁牛奶代替吗?
当然，我还是会像菜谱上说的那样在最后加上它。You might have a slight nutty flavor to the soup instead of the sweet coconut flavor from the coconut milk but it should still work. Hope you like it Drew!
为了获得奶油状的质地，含有一些脂肪的非乳制品酸奶也可以起到作用。
Very true Allison I just like the flavor of the coconut in it but the yogurt would definitely work too.
你要加多少鸡肉?我也想这么做。
嘿，珍，我还没有用鸡肉做过，所以这只是一个有根据的猜测。但我可能会加1-2块生鸡胸肉。它们会像汤一样煮熟，然后当你准备上菜的时候，把鸡胸肉拿出来，切碎，扔回去。
这看起来令人惊叹!我想加点蛋白质给我男朋友加点。你能推荐一些最适合这些口味的菜吗?谢谢!
我几乎要加鸡肉了，所以我敢肯定地说，希望你和你的男朋友喜欢斯蒂芬妮!
这汤看起来好丰盛!!我爱我在寒冷的秋天喝一碗这样的好汤!
谢谢Jocelyn，在寒冷的秋天喝汤是最好的。现在……如果德州能给我一些寒冷的秋天就好了。
每年的这个时候，我都痴迷于汤和慢炖锅，所以这个食谱很成功!!爱!我希望你感觉好些了，可以去看看你的30个汤食谱了。
哈哈. .我也是。这就像“摔倒时该做的事”，对吗?
我喜欢这里所有的口味，而且不含乳制品!在慢炖锅里?!你在跟我说话……
又及:很高兴你感觉好多了!
谢谢梅格，我也是。尽管它已经开始有所回升。我想知道是不是因为这周有点疯狂，所以我还没有完全恢复过来!不管怎样，我还是再做一碗汤，然后感觉好点。它严重的岩石!而且任何慢炖的东西都让我开心!
喜欢这个,克里!我知道椰奶和这汤里的各种口味都很配!
谢谢朱莉!这汤里的椰奶真棒，我刚刚把最后一碗汤都喝完了!爱它!
嗯，看起来像是完美的秋季大餐!我不经常做汤，需要试一下这个!
哦，是啊!希望你有机会试一试，史黛丝!
培根能让一切变得更好!我爱喝汤，我也爱我的电锅。这看起来令人惊叹!
不是吗!And its even better in soup. hehe
这看起来棒极了。我也喜欢这个不含乳制品的主意。
非常感谢，特蕾莎!
这是个很棒的食谱，克里斯塔。我喜欢你做的不含乳制品的慢炖菜。
非常感谢克里斯蒂，你太贴心了!希望你有机会尝试一下!
我喜欢煲汤，尤其是这种口味的组合汤。西南航空确实是最好的电锅口味之一，因为它的慢炖能把所有味道都带出来。我喜欢配上一大块硬皮面包!这周我要吃碳水化合物，远离纤维食物，为芝加哥做准备，但下周这将是美味的!完美的冬季温暖!把!
你要参加芝加哥半场比赛吗?我的朋友这周末要飞去那里参加周六的跑步。太有趣了!
这道汤会很完美地让你喝起来，再配上一大块松脆的面包蘸着吃也太棒了!