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方法:
菜:描述
如何只用6种原料制作奶油花生酱隔夜燕麦!这些健康的隔夜燕麦含有天然的香蕉甜味，富含营养，让你有饱腹感，加快新陈代谢，燃烧卡路里!
规模
成分
- 半杯无麸质燕麦(或普通燕麦)
- 2茶匙芡欧鼠尾草种子
- 2汤匙花生酱
- 1/2茶匙肉桂
- 半杯杏仁牛奶+2汤匙
- 1／2香蕉、捣碎
指令
- 在一个16盎司的玻璃瓶中加入香蕉泥、燕麦、奇异籽、肉桂、花生酱和杏仁奶。搅拌，让所有东西混合在一起。
- 用盖子盖住玻璃瓶或用保鲜膜或锡纸密封。休息至少2小时或一整夜。
- 可以搭配你想要的配料，也可以不加任何配料。
笔记
如果你喜欢甜味，可以加1/2汤匙蜂蜜或枫糖浆。
营养
- 服务大小:1
- 热量:464
- 糖:11 g
- 钠:162毫克
- 脂肪:24 g
- 饱和脂肪:4 g
- 碳水化合物:54克
- 纤维:12克
- 蛋白质:15克
- 胆固醇:0毫克
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