容易奶油花生酱隔夜燕麦

如何使奶油花生酱过夜燕麦只有6种成分！这些健康的隔夜燕麦与香蕉天然加糖，包装营养拳，让你满满，开始你的新陈代谢并燃烧卡路里！

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容易奶油花生酱隔夜燕麦

我能真实一点吗?我以前做过隔夜燕麦。遵循了来自Pinterest并没有被打动。我不喜欢它的口感和味道。我只是有点把“隔夜燕麦”退色的事情放在一边，因为我不喜欢它。

好吧，今年我早上一直在吃更多的燕麦。毕竟，燕麦真的是一整天的源种源种或纤维和良好的血糖调节因素。所以我给了一夜之间的燕麦。除了这段时间，我正在制作自己的食谱，因为清楚地让我误入歧途。我有好消息。这些乳脂花生酱过夜燕麦是令人难以置信的！你甚至没有意识到你吃燕麦 - 就像奶油花生酱天堂！你可以吃冷或热！所以扣上黄油杯，因为我为你提供了善良！

什么是过夜燕麦？

把隔夜燕麦想成是一种不用煮的燕麦。而不是用炉子或微波炉来煮燕麦。你把燕麦放在液体中(通常是牛奶或坚果奶)过夜。这个过程使燕麦变软，这样就可以吃了。

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隔夜燕麦能维持多久?

如果储存在气密容器中，隔夜燕麦通常在冰箱中持续5天。但是，我不喜欢我的太糊涂了。所以我会说3天，以便燕麦对他们来说仍然有一点点纹理。

燕麦的健康益处:

有时候碳水化合物名声不好。但是，说实话，并不是所有的碳水化合物都是有害的。我们的身体需要碳水化合物来实现某些功能。碳水化合物是每天为我们提供“燃料”或能量的物质。所以每餐都要吃碳水化合物!哈哈

燕麦是一个伟大的源或营养素和燃料，以及开始新的一天的好方法。他们不仅填写，而且他们也是：

1. 包装蛋白质。抑制胃口并加快您的新陈代谢，因此可以帮助您更快地燃烧卡路里。
2. 降低胆固醇，对心脏健康有益。
3. 促进您的纤维完整，这有助于肠系健康。
4. 维生素B可以帮助促进大脑功能!
5. 由于燕麦中的铁，过夜燕麦可以帮助促进肌肉健康和性能。

你需要做的是:

您只有6种乳脂花生酱的成分，过夜燕麦。以下是您需要制作此食谱的成分。

• 燕麦- 只是普通的普通翻滚将会做。（不是燕麦 - 这将改变纹理）
• 嘉种子- 这些超种子添加纤维，抗氧化剂，心脏健康ω-3脂肪，并帮助将燕麦加厚过夜。
• 花生酱- 寻找具有低钠和糖的天然花生酱。我喜欢使用奶油，但如果你愿意，你可以使用矮胖。
• 肉桂-为了增加一点味道，加上肉桂可以让你有饱腹感，从而抑制食欲。
• 杏仁奶- 不加糖的普通杏仁牛奶是去的方式，无需为此食谱添加额外的糖。如果您没有杏仁牛奶，您可以使用常规牛奶，椰奶，腰果牛奶甚至是水。
• 香蕉-不要在燕麦中加入龙舌兰、蜂蜜或枫糖之类的甜味剂。我用香蕉泥做甜味剂!它添加了恰到好处的甜味和钾元素!

如何制作花生酱隔夜燕麦片?

这些隔夜燕麦不仅仅是制造的超级简单，健康的早餐选择。您可以在不到5分钟的时间内将它们鞭打，然后将它们放入第二天早上吞噬冰箱。以下是如何让这些健康的隔夜燕麦：

1. 拿起梅森罐或密封容器。备用。
2. 捣碎香蕉。
3. 为Jar中添加成分：加入捣碎的香蕉，燕麦，肉桂，chia种子，杏仁牛奶和花生酱给罐子。
4. 混合:使用勺子，将所有东西混合在一起，直到它整合良好。
5. 坐一夜之间:用盖子或保鲜膜盖住罐子。让燕麦休息一晚，第二天早上再吃。

你吃冷燕麦还是热燕麦?

大多数人都吃冷的隔夜燕麦。但是，如果你像我一样喜欢吃燕麦片。把燕麦放入微波炉加热30秒。删除并搅拌。每30秒重复这个过程，直到燕麦达到你想要的温度。

我最喜欢的配料:

这些奶油花生酱隔夜燕麦本身就很棒。但是没有一点额外的生活是什么?我们最喜欢在隔夜燕麦上放的东西有:

• 切片香蕉
• 浆果(蓝莓、覆盆子、草莓)
• 坚果（切片原料杏仁，山核桃或养福物）
• 大麻种子
• 果冻或果酱
• 蜂蜜
• 巧克力

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