描述
简单的烤菲希塔牛排沙拉,里面有嫩牛排,蔬菜,牛油果和墨西哥辣酱,30分钟即可完成。
规模
成分
牛排鸡肉卷:
- 1肋排或肋排
- 1/2茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1汤匙橄榄油
- 1黄色的辣椒,切成丝
- 1红辣椒,切成丝
- 1青椒,切成丝
- 4杯春天的混合
- 半杯腌红洋葱
- 1鳄梨,切片
- 半杯樱桃番茄,减半
Chimichurri酱:
- 1大蒜瓣
- 1杯新鲜的香菜
- 2汤匙红酒醋
- 1汤匙酸橙汁
- 3汤匙橄榄油
- 1/4茶匙烟熏辣椒粉
- 1/4茶匙红辣椒粉
- 盐和胡椒调味
指令
- 将烤架加热到中高温,大约350-375华氏度。
- 用盐和胡椒粉把牛腩排两边调味。备用。
- 在中碗中加入切碎的辣椒,1汤匙橄榄油,盐和胡椒调味。翻炒以覆盖辣椒。
- 烤辣椒。把它们放在烧烤篮上,或者在烤架上放一个铸铁煎锅。炒5-10分钟,偶尔搅拌一下,直到它们被烤焦。从烤架上拿下来,让它休息。
- 把调味过的牛腩排放在烤架上。每一面煎4-5分钟。从烤架上拿下来,休息5分钟,让肉汁重新分布,然后切片。
- 调味:将蒜瓣、新鲜的香菜、红酒醋、酸橙汁、1/4茶匙的烟熏辣椒粉、红辣椒片、盐和胡椒放入一个小型食品加工机或搅拌器中。搅拌至香菜切碎。然后在食品加工机中加入橄榄油,搅拌至酱汁混合。
- 准备沙拉时,将春季混合料放入一个大碗(或四个单独的碗),在上面放上牛排片、烤辣椒、腌洋葱、樱桃番茄和牛油果片。配上墨西哥辣酱。
营养
- 服务大小:一杯半沙拉加调料
- 热量:438
- 糖:4 g
- 钠:435毫克
- 脂肪:32 g
- 饱和脂肪:7 g
- 碳水化合物:13克
- 纤维:5克
- 蛋白质:27 g
- 胆固醇:75毫克
关键词:牛排沙拉,菲希塔牛排,烤牛排沙拉食谱
