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菜:描述
这些碎牛肉南瓜船特色所有你最喜欢的玉米卷饼的成分和大胆的口味在低碳水化合物和无麸质形式!玉米饼被西葫芦取代，将你最喜欢的德州-墨西哥食品变成一种健康、简单的工作日晚餐。
规模
成分
- 1汤匙橄榄油
- 半杯红洋葱丁
- 1一磅绞细牛肉
- 2片蒜瓣切碎
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1茶匙地面孜然
- 3.大西葫芦，纵向切成两半，挖成“船”状
- 1又1/2杯弗朗特拉红辣椒酱
- 半杯碎干酪
- 1/4杯切碎的香菜
可选的配料:
- 蕃茄丁
- 切碎的葱
- 鳄梨丁
指令
- 将一个中大锅加热至中火。
- 锅中加入橄榄油和洋葱。炒至半透明或软，约2-3分钟。
- 加入碎牛肉，煮4 - 5分钟，把肉切成小块。
- 加入蒜末，烟熏辣椒粉，孜然粉，然后加入盐调味。搅拌至总和。
- 在一个13″x9″烤盘中，将西葫芦片的果肉朝上。将碎牛肉混合物舀入西葫芦的“船”部分。
- 把红辣椒酱倒在装满西葫芦的船上。
- 撒上切达奶酪丝。
- 在烤盘上盖上锡纸。在350华氏度下烤20分钟。
- 把锡纸从锅里拿出来。不盖盖子再烤5分钟。
- 用新鲜香菜装饰。服务。
- 添加额外的配料更美味!
营养
- 服务大小:1又1/2船
- 热量:222
- 糖:6克
- 钠:491毫克
- 脂肪:10克
- 碳水化合物:11 g
- 纤维:2 g
- 蛋白质:21克
- 胆固醇:58毫克
关键词:填馅西葫芦船，西葫芦船配碎牛肉，低碳水化合物玉米卷饼
