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近距离的照片,红薯散烤鸡蛋杯与新鲜的水果

轻松的甘薯薯泥烤蛋杯

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:10分钟
  • cook_time 烹饪时间:20分钟
  • total_time 总时间:30分钟
  • 收益率 产量:12蛋杯1x
  • 类别 类别:早餐
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜 菜:美国

描述

甘薯土豆泥烤蛋杯是一个美味的提前食谱,它很轻,很容易做。这些鸡蛋杯是完美的早午餐,早餐或午餐。

规模

成分

  • 3杯磨碎的红薯(大约1- - - - - -1.5甜土豆)
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 1/2茶匙干百里香
  • 盐的季节
  • 12鸡蛋
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙胡椒粉
  • 1汤匙切碎的香葱

指令

  1. 将烤箱预热到375华氏度。
  2. 在大碗中加入红薯、烟熏辣椒粉、百里香和盐。用你的手搅拌所有的东西。
  3. 向松饼罐喷洒烹饪喷雾。
  4. 在每个松饼罐里装满磨碎的红薯,然后按下。(这将是你的甘薯皮)
  5. 烘烤10分钟。
  6. 从烤箱中取出松饼罐。
  7. 在每个松饼罐里打一个鸡蛋,盖上红薯皮。
  8. 撒上大蒜粉和胡椒粉。(基本上每个鸡蛋杯都要捏一捏)
  9. 烤到你喜欢的程度。烤10分钟可以烤出溏心蛋黄,烤13分钟可以烤出更坚固的蛋黄。
  10. 删除从烤箱。
  11. 用一把刀,轻轻地绕过边缘,将鸡蛋杯从霉菌中取出。
  12. 再用细香葱。
  13. 立即食用,或将其储存在一个密封的容器中放入冰箱中。

笔记

**快速提示:将整个红薯放入食品加工机,使用磨碎器附件磨碎。会走得更快。


营养

  • 服务大小:1蛋杯
  • 热量:129
  • 糖:3 g
  • 钠:108毫克
  • 脂肪:5克
  • 饱和脂肪:2 g
  • 碳水化合物:14 g
  • 纤维:2 g
  • 蛋白质:7 g
  • 胆固醇:186毫克

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