描述
甘薯土豆泥烤蛋杯是一个美味的提前食谱,它很轻,很容易做。这些鸡蛋杯是完美的早午餐,早餐或午餐。
规模
成分
- 3杯磨碎的红薯(大约1- - - - - -1.5甜土豆)
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1/2茶匙干百里香
- 盐的季节
- 12鸡蛋
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1汤匙切碎的香葱
指令
- 将烤箱预热到375华氏度。
- 在大碗中加入红薯、烟熏辣椒粉、百里香和盐。用你的手搅拌所有的东西。
- 向松饼罐喷洒烹饪喷雾。
- 在每个松饼罐里装满磨碎的红薯,然后按下。(这将是你的甘薯皮)
- 烘烤10分钟。
- 从烤箱中取出松饼罐。
- 在每个松饼罐里打一个鸡蛋,盖上红薯皮。
- 撒上大蒜粉和胡椒粉。(基本上每个鸡蛋杯都要捏一捏)
- 烤到你喜欢的程度。烤10分钟可以烤出溏心蛋黄,烤13分钟可以烤出更坚固的蛋黄。
- 删除从烤箱。
- 用一把刀,轻轻地绕过边缘,将鸡蛋杯从霉菌中取出。
- 再用细香葱。
- 立即食用,或将其储存在一个密封的容器中放入冰箱中。
笔记
**快速提示:将整个红薯放入食品加工机,使用磨碎器附件磨碎。会走得更快。
营养
- 服务大小:1蛋杯
- 热量:129
- 糖:3 g
- 钠:108毫克
- 脂肪:5克
- 饱和脂肪:2 g
- 碳水化合物:14 g
- 纤维:2 g
- 蛋白质:7 g
- 胆固醇:186毫克
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