红薯薯烤蛋杯是一个美味的制作方面的食谱，轻便易做。这些蛋杯非常适合早午餐，早餐或午餐。
轻松健康的早餐蛋杯
麦迪刚出生的时候，我的一个朋友带来了一些火腿蛋杯超过。它们绝对美味和超级填充。那么我就知道，我必须重拍它们！而且我这样做了，但我已经有一点炒蔬菜。
你也爱他们！
所以我决定给你做另一个变种。让我来介绍一下这款简单的甜薯薯烤蛋杯吧!
说实话，这些蛋杯其实比我之前做的熏火腿要简单。
这些没有其他烹饪。你所做的只是甜蜜的土豆，将它们放在松饼锡，裂开一个鸡蛋和烘烤。瞧！
每个鸡蛋杯含有129卡路里和惊人的7克蛋白质!
如何制作烤蛋杯:
- 预热烤箱到375度F.
- 把磨碎的红薯加到每个松饼罐头的底部。
- 放入烤箱和烘烤10分钟。
- 删除从烤箱。在每个填满红薯的松饼罐头里打一个鸡蛋。
- 盐和胡椒季节。
- 烘烤10分钟的流y蛋黄或13分钟，套装蛋黄。
- 服务。
如何储存烤蛋杯:
让烤蛋杯冷却。将鸡蛋杯储存在空气紧的容器中，长达一周的冰箱。
可以冷冻烤蛋杯吗？
冷却后，将烤好的鸡蛋杯放入冰箱的安全储存袋中。可在冰箱中保存3个月。再放入微波炉加热60秒。
烤蛋杯能撑多久?
烤蛋杯可以在冰箱里保存一个星期，如果保存得当，可以在冰箱里保存3个月。
这些红薯哈希烘焙蛋杯是一款丰盛的膳食准备食谱，适合早餐或午餐。
如果你一直在看我的instagram故事，你可能已经看过几张照片了。我一直把它们当午餐吃，外加自制辣调味汁，一些鳄梨和新鲜的浆果。我保证这些蛋杯将是一个胜利者！
一定要注意烘焙说明，确保你得到完美的蛋黄，无论你想要溏心的还是凝固的。
祝你有个好胃口的朋友!
准备时间:
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方法:
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销描述
红薯哈希烤蛋杯是一种美味的制作食谱，轻便易做。这些蛋杯非常适合早午餐，早餐或午餐。
规模
成分
- 3杯红薯碎(约1- - - - - -1.5甜土豆）
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1/2茶匙干百里香
- 盐是用来调味的
- 12鸡蛋
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1汤匙切碎的香葱
指令
- 预热烤箱到375度F.
- 在一个大碗里加入红薯，烟熏辣椒粉，百里香和盐。用你的手搅拌所有东西。
- 向松饼罐喷洒烹饪喷雾。
- 用磨碎的甜土豆填充每个松饼锡，然后按下。（这将是你的甘薯外壳）
- 烤10分钟。
- 从烤箱中取出松饼罐头。
- 在每种松饼锡中爆裂一个鸡蛋在甘薯外壳上。
- 撒上大蒜粉和胡椒。（对于每个蛋杯基本上是一个捏）
- 烘烤直到你首选的捐赠。烘烤10分钟的流y蛋黄或13分钟，以获得更具框架的蛋黄。
- 删除从烤箱。
- 使用刀子，轻轻地绕过边缘并从模具中取出蛋杯。
- 再用细香葱。
- 立即食用或储存在一个密封的容器在冰箱。
注意事项
**快速提示：将整个甜马铃薯添加到食品加工机和使用磨砂器附件的炉排。会更快。
营养
- 服务大小:1蛋杯
- 卡路里：129
- 糖：3 G.
- 钠：108毫克
- 脂肪:5克
- 饱和脂肪：2 G.
- 碳水化合物:14克
- 纤维:2 G.
- 蛋白质：7 G.
- 胆固醇：186毫克
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低碳水化合物
素食主义者
爱这些！迫不及待地想试试！哦百胜！这些都是华丽的！
★★★★★
我喜欢这些是多么容易，事实上我可以冻结它们！总赢！
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这将是一个完美的工作日早晨！我厌倦了同样的弗里特那斯，我每周都会让时间变化。
★★★★★
爱红薯外壳！肯定很快就会制作！
★★★★★
什么是周末开始的好方法！这些杯子对我们的周末早午餐是完美的！
★★★★★
我喜欢这一切!给全家做一顿很棒的早餐!