描述
一份简单的希腊沙拉里面有卡拉玛塔橄榄,黄瓜,番茄和羊乳酪然后在上面放上腌过的烤鸡和自制的希腊调料。这是夏季最完美又简单的晚餐食谱
规模
成分
希腊沙拉酱/腌料:
- 1大蒜丁香,剁碎
- 1茶匙牛至
- 1茶匙罗勒
- 1汤匙第戎芥末
- 1/3杯红酒醋
- 1/3杯橄榄油
- 盐
希腊鸡肉沙拉:
- 1磅,去骨去皮鸡胸肉
- 6杯生菜碎
- 2杯年代黄瓜丁
- 1杯樱桃番茄片
- 半杯红洋葱丁
- 半杯切片卡拉马塔橄榄
- 3汤匙羊乳酪碎
- 可选:烤皮塔饼
指令
- 做希腊调味料时,在一个小碗里加入切碎的大蒜,牛至,罗勒,芥末,红酒醋和盐。把所有东西搅拌在一起。慢慢地加入橄榄油。
- 将鸡胸肉放入一个大的储物袋或碗中。向鸡肉中倒入1/3杯希腊调味汁。拌入鸡肉,腌制30分钟。剩下的调料留到以后再用。
- 把烤架加热到中高温,大约375-400华氏度。清洁烧烤架,喷上烹饪喷雾或用浸过油的抹布擦拭。
- 将鸡肉放在烤架上,每一面烤制4-6分钟,或直到内部温度达到165°F。从烤架上拿下来,静置5分钟后切片。
- 组合沙拉:在一个大碗里加入切碎的生菜,西红柿,黄瓜,红洋葱,羊乳酪碎和鸡肉片。拌入剩余的希腊调料即可上桌。
笔记
**如果你需要减少这道菜中的钠,就省略橄榄和/或羊乳酪。这是一大块。
营养
- 服务大小:2杯沙拉
- 热量:421
- 糖:4 g
- 钠:1059毫克
- 脂肪:30克
- 饱和脂肪:6克
- 碳水化合物:10克
- 纤维:2 g
- 蛋白质:25克
- 胆固醇:75毫克
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