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亮色西兰花沙拉图片

清淡的西兰花沙拉

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:10分钟
  • cook_time 烹饪时间:7分钟
  • total_time 总时间:17分钟
  • 收益率 产量:8-101x
  • 类别 类别:配菜
  • 方法 方法:炉子
  • 菜 菜:美国

描述

一个清淡的西兰花沙拉里面有新鲜的花椰菜,小红莓,红洋葱,青椒,培根,还有用希腊酸奶做的奶油酱!这道沙拉一定会大受欢迎的,你一定会喜欢我做它的捷径!

规模

成分

  • 八杯椰菜花
  • 7培根条,切成丁
  • 3/4杯红洋葱丁
  • 3/4杯蔓越莓干
  • 3/4杯
  • 1杯原味希腊酸奶(全脂)
  • 1又1/2汤匙石磨芥末
  • 3汤匙蜂蜜
  • 2汤匙苹果醋

指令

  1. 用中火加热平底锅。
  2. 把培根放入锅中煮5-7分钟,或者直到它们变脆。将煮熟的培根放在铺有纸巾的盘子上晾干,让一些油脂脱落。
  3. 在一个小碗里,加入希腊酸奶,石磨芥末,蜂蜜和苹果醋。搅拌直到总和。备用。
  4. 在一个大碗里加入花椰菜,培根,红洋葱,蔓越莓,南瓜和调味品。轻轻地搅拌原料,直到它们混合在一起,西兰花上涂上调味品。
  5. 服务。

营养

  • 服务大小:3/4杯
  • 热量:138
  • 糖:14 g
  • 钠:214毫克
  • 脂肪:3 g
  • 碳水化合物:30克
  • 纤维:4 g
  • 蛋白质:7 g
  • 胆固醇:7毫克

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