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低碳水化合物西葫芦千层面卷与自制的肉酱-完美的健康舒适的食物!意大利乳清干酪馅裹着西葫芦面,再淋上酱汁和更多的奶酪,一口就美味了!

低碳水化合物西葫芦千层面卷

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:40分钟
  • cook_time 烹饪时间:40分钟
  • total_time 总时间:1小时20分钟
  • 收益率 产量:61x
  • 类别 类别:无麸质,低碳水化合物,适合孩子,意大利面
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜 菜:意大利

描述

低碳水化合物西葫芦千层面卷与自制的肉酱-完美的健康舒适的食物!意大利乳清干酪馅裹着西葫芦面,再淋上酱汁和更多的奶酪,一口就美味了!

规模

成分

酱牛肉:

  • 1磅碎牛肉(93/7)
  • 1汤匙葡萄籽油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙罗勒
  • 1茶匙欧芹
  • 1茶匙牛至
  • 1/2茶匙茴香籽
  • 1罐装意大利面酱(我用的是纽曼牌的)

奶酪馅:

  • 1杯意大利乳清干酪
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙牛至
  • 1/3杯马苏里拉奶酪丝
  • 盐和胡椒调味

西葫芦汇总

  • 3.西葫芦,切成1/8″厚(用曼陀林)
  • 1/3杯马苏里拉奶酪丝

指令

  1. 预热到400华氏度。
  2. 用纸巾在台面上排好。把西葫芦片放在纸巾上。撒上少许盐,静置20分钟。(这样可以把西葫芦里的液体吸出来)
  3. 与此同时,用中火加热一个大煎锅。加入葡萄籽油和碎牛肉。煎至微微变黄,确保在煎的过程中把牛肉弄碎。
  4. 在锅中加入蒜粉,罗勒,欧芹,牛至,茴香籽和盐。将所有香料与牛肉混合,煮2分钟。
  5. 将意大利面酱倒入调味牛肉中,煮5分钟。备用。
  6. 在一个小碗中加入乳清干酪,1茶匙蒜粉,1茶匙牛至和马苏里拉奶酪丝。用勺子把所有东西混合在一起。
  7. 到8×8烤盘。将1杯酱汁倒在底部。均匀摊开,让酱汁覆盖整个锅底。
  8. 在西葫芦片的一端加入一茶匙奶酪混合物。轻轻地铺在西葫芦片上,然后把西葫芦片卷起来。把准备好的西葫芦千层面卷在准备好的烤盘里。(垂直放置,让它看起来像小玫瑰,而不是放在平的一边)
  9. 继续这个过程,直到西葫芦片和奶酪消失。
  10. 盖上剩下的番茄酱。
  11. 放入烤箱烤20分钟。
  12. 从烤箱中取出西葫芦千层面,撒上1/3杯切丝的马苏里拉奶酪。放回烤箱,再烤5分钟或直到奶酪融化。
  13. 从烤箱中取出即可食用。(可选:用新鲜罗勒装饰)

营养

  • 服务大小:5 - 6 ups滚
  • 热量:334
  • 糖:7 g
  • 钠:570毫克
  • 脂肪:19 g
  • 饱和脂肪:8 g
  • 碳水化合物:14 g
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:26克
  • 胆固醇:78毫克

关键词:无麸质,低碳水化合物,意大利面食谱,千层面卷,西葫芦千层面,肉酱,简单的晚餐想法,简单的健康食谱,对孩子友好