描述
低碳水化合物西葫芦千层面卷与自制的肉酱-完美的健康舒适的食物!意大利乳清干酪馅裹着西葫芦面,再淋上酱汁和更多的奶酪,一口就美味了!
规模
成分
酱牛肉:
- 1磅碎牛肉(93/7)
- 1汤匙葡萄籽油
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙罗勒
- 1茶匙欧芹
- 1茶匙牛至
- 1/2茶匙茴香籽
- 盐
- 1罐装意大利面酱(我用的是纽曼牌的)
奶酪馅:
- 1杯意大利乳清干酪
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙牛至
- 1/3杯马苏里拉奶酪丝
- 盐和胡椒调味
西葫芦汇总
- 3.西葫芦,切成1/8″厚(用曼陀林)
- 盐
- 1/3杯马苏里拉奶酪丝
指令
- 预热到400华氏度。
- 用纸巾在台面上排好。把西葫芦片放在纸巾上。撒上少许盐,静置20分钟。(这样可以把西葫芦里的液体吸出来)
- 与此同时,用中火加热一个大煎锅。加入葡萄籽油和碎牛肉。煎至微微变黄,确保在煎的过程中把牛肉弄碎。
- 在锅中加入蒜粉,罗勒,欧芹,牛至,茴香籽和盐。将所有香料与牛肉混合,煮2分钟。
- 将意大利面酱倒入调味牛肉中,煮5分钟。备用。
- 在一个小碗中加入乳清干酪,1茶匙蒜粉,1茶匙牛至和马苏里拉奶酪丝。用勺子把所有东西混合在一起。
- 到8×8烤盘。将1杯酱汁倒在底部。均匀摊开,让酱汁覆盖整个锅底。
- 在西葫芦片的一端加入一茶匙奶酪混合物。轻轻地铺在西葫芦片上,然后把西葫芦片卷起来。把准备好的西葫芦千层面卷在准备好的烤盘里。(垂直放置,让它看起来像小玫瑰,而不是放在平的一边)
- 继续这个过程,直到西葫芦片和奶酪消失。
- 盖上剩下的番茄酱。
- 放入烤箱烤20分钟。
- 从烤箱中取出西葫芦千层面,撒上1/3杯切丝的马苏里拉奶酪。放回烤箱,再烤5分钟或直到奶酪融化。
- 从烤箱中取出即可食用。(可选:用新鲜罗勒装饰)
营养
- 服务大小:5 - 6 ups滚
- 热量:334
- 糖:7 g
- 钠:570毫克
- 脂肪:19 g
- 饱和脂肪:8 g
- 碳水化合物:14 g
- 纤维:3 g
- 蛋白质:26克
- 胆固醇:78毫克
关键词:无麸质,低碳水化合物,意大利面食谱,千层面卷,西葫芦千层面,肉酱,简单的晚餐想法,简单的健康食谱,对孩子友好
