指令

1. 在一个小炖锅里加入藜麦和水。煮沸。盖上盖子，转小火煮15分钟或直到水没了。
2. 用叉子把藜麦弄松。
3. 在一个中等大小的碗中加入藜麦，黄胡椒粉、黄瓜、卡拉玛塔橄榄、羊乳酪和葱花。
4. 在一个小碗里加入薄荷，牛至，第戎芥末，蜂蜜，柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒粉。搅拌至乳化或直到油和醋之间不再分离。
5. 在藜麦碗中加入调味汁，搅拌到所有东西都沾上调味汁。备用。
6. 用配对刀在番茄顶部切一个洞。把番茄的茎去掉。用小勺子从你在番茄上面挖的洞里舀出番茄籽。
7. 把奎奴亚藜混合物填满每个番茄。
8. 服务!