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古墨西哥风味火鸡汉堡加鳄梨酱

墨西哥风味火鸡汉堡加鳄梨色拉酱

  • 作者:: @ JoyfulHealthyEats.com
  • prep_time 准备时间:10分钟
  • cook_time 烹饪时间:15分钟
  • total_time 总时间:25分钟
  • 收益率 产量:41x
  • 类别 类别:午餐,晚餐
  • 方法 方法:煮熟的
  • 菜 菜:美国

描述

健康的旧石器时代的墨西哥风味火鸡汉堡,里面填满了德州墨西哥风味,上面浇上美味的鳄梨色拉酱和腌洋葱。这些火鸡汉堡低碳水化合物,高蛋白,在30分钟内做好,保证是最受欢迎的!

规模

成分

  • 1.5磅。地面倾斜土耳其
  • 1/3杯新鲜切碎的香菜
  • 1/2汤匙阿道夫沙司切成丁的墨西哥辣椒
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 盐的季节
  • 1汤匙葡萄籽油
  • 1牛排番茄,切片
  • 1卷心莴苣头,切成楔形
  • 3.鳄梨,捣碎
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1/4茶匙海盐
  • 自制腌洋葱

指令

  1. 使腌洋葱
  2. 在一个大碗里加入火鸡粉,新鲜的香菜,墨西哥辣椒,大蒜粉,洋葱粉和黑胡椒。用你的手把所有的东西混合在一起。
  3. 然后切成4块大小相同的肉饼(大约1/3磅)。每帕蒂)。备用。
  4. 在一个小碗里加入鳄梨,酸橙汁和海盐。用叉子或捣碎器,将鳄梨捣碎,并将其他配料搅拌在一起。备用。
  5. 用中火加热一个大煎锅。
  6. 向锅中加入葡萄籽油。接下来加入墨西哥风味的火鸡肉饼。每个煎锅煮5-6分钟,你应该有一个夜间烧焦的两面。
  7. 删除从锅里。
  8. 准备好汉堡:在底部放一个生菜,上面放上番茄片,火鸡汉堡,1-2汤匙鳄梨色拉酱,上面放上腌洋葱。
  9. 吞噬!

营养

  • 服务大小:1汉堡
  • 热量:341
  • 糖:1克
  • 钠:589毫克
  • 脂肪:21克
  • 饱和脂肪:3 g
  • 碳水化合物:12克
  • 纤维:8 g
  • 蛋白质:29克
  • 胆固醇:105毫克

关键词:如何制作火鸡汉堡,火鸡汉堡调味料,自制火鸡汉堡