描述
健康的旧石器时代的墨西哥风味火鸡汉堡,里面填满了德州墨西哥风味,上面浇上美味的鳄梨色拉酱和腌洋葱。这些火鸡汉堡低碳水化合物,高蛋白,在30分钟内做好,保证是最受欢迎的!
规模
成分
- 1.5磅。地面倾斜土耳其
- 1/3杯新鲜切碎的香菜
- 1/2汤匙阿道夫沙司切成丁的墨西哥辣椒
- 1茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 盐的季节
- 1汤匙葡萄籽油
- 1牛排番茄,切片
- 1卷心莴苣头,切成楔形
- 3.鳄梨,捣碎
- 1汤匙新鲜的柠檬汁
- 1/4茶匙海盐
- 自制腌洋葱
指令
- 使腌洋葱.
- 在一个大碗里加入火鸡粉,新鲜的香菜,墨西哥辣椒,大蒜粉,洋葱粉和黑胡椒。用你的手把所有的东西混合在一起。
- 然后切成4块大小相同的肉饼(大约1/3磅)。每帕蒂)。备用。
- 在一个小碗里加入鳄梨,酸橙汁和海盐。用叉子或捣碎器,将鳄梨捣碎,并将其他配料搅拌在一起。备用。
- 用中火加热一个大煎锅。
- 向锅中加入葡萄籽油。接下来加入墨西哥风味的火鸡肉饼。每个煎锅煮5-6分钟,你应该有一个夜间烧焦的两面。
- 删除从锅里。
- 准备好汉堡:在底部放一个生菜,上面放上番茄片,火鸡汉堡,1-2汤匙鳄梨色拉酱,上面放上腌洋葱。
- 吞噬!
营养
- 服务大小:1汉堡
- 热量:341
- 糖:1克
- 钠:589毫克
- 脂肪:21克
- 饱和脂肪:3 g
- 碳水化合物:12克
- 纤维:8 g
- 蛋白质:29克
- 胆固醇:105毫克
关键词:如何制作火鸡汉堡,火鸡汉堡调味料,自制火鸡汉堡
