打印
用这些富含蛋白质的巧克力煎饼来充实你的早餐,每份含有高达19克的蛋白质。这些煎饼是开始一天的完美方式!#健康#和#早餐@burtsbees

蛋白巧克力煎饼

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time 烹饪时间:10分钟
  • total_time 总时间:15分钟
  • 收益率 产量:6煎饼1x
  • 类别 类别:早餐,零食,儿童友好,简单的健康食谱

规模

成分

  • 1大香蕉
  • 2全蛋
  • 2汤匙杏仁奶
  • 1/3杯全麦白面粉
  • 3汤匙Burt 's Bees™健康蛋白+光泽-巧克力
  • 1/8茶匙泡打粉
  • 1/4茶匙地面肉桂

指令

  1. 把所有的食材加到食品加工机或搅拌机里。(如果你先加入湿料,混合效果会更好)
  2. 搅拌,直到混合物光滑和煎饼面糊的稠度。(你可能需要把它从边上撕下来几次。)
  3. 用中火加热一个大煎锅。
  4. 用不粘锅喷雾喷洒。往锅里加入面糊。每面煎1-2分钟。
  5. 配上糖浆和香蕉片。

营养

  • 服务大小:3煎饼
  • 热量:276
  • 糖:11 g
  • 钠:127毫克
  • 脂肪:7 g
  • 饱和脂肪:2 g
  • 碳水化合物:38 g
  • 纤维:8 g
  • 蛋白质:19 g
  • 胆固醇:186毫克