描述
一个健康的自制南瓜香料格兰诺拉麦片你会想一年四季都享受的!所有你喜欢的秋季风味都在这个简单的格兰诺拉麦片食谱中——南瓜、多香果、肉豆蔻、丁香和肉桂!每份只有190卡路里。
规模
成分
- 2杯老式燕麦
- 1/3杯生山核桃
- 1/3杯生南瓜籽
- 1/4杯不加糖的蔓越莓干
- 1茶匙南瓜香料调味料
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙的盐
- 2汤匙椰子油
- 半杯枫糖浆
- 1/3杯南瓜泥
- 1.5茶匙香草精
指令
- 先把烤箱预热到325华氏度。
- 在一个大碗里混合老式燕麦,南瓜香料调味料,肉桂粉,盐,山核桃和pepitas。
- 在一个小碗里,加入南瓜泥、椰子油、枫糖浆和香草精。搅拌在一起。
- 将湿食材倒在干食材上,搅拌均匀,确保所有食材都覆盖住。
- 在烤盘上,放置一块硅垫或羊皮纸。然后将混合好的格兰诺拉麦片铺满整个平底锅。
- 烤25-30分钟,每10分钟翻一次面,以免烤焦。
- 从烤箱中取出,让其冷却。最后放蔓越莓进去。
- 服务。
营养
- 服务大小:1/3杯
- 热量:190
- 糖:11 g
- 钠:66毫克
- 脂肪:8 g
- 饱和脂肪:3 g
- 碳水化合物:28 g
- 纤维:3 g
- 蛋白质:3 g
- 胆固醇:0 g
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