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自制南瓜香料格兰诺拉麦片的图片

自制南瓜香料格兰诺拉麦片

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time 烹饪时间:30分钟
  • total_time 总时间:35分钟
  • 收益率 产量:3杯1x
  • 类别 类别:早餐
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜 菜:美国

描述

一个健康的自制南瓜香料格兰诺拉麦片你会想一年四季都享受的!所有你喜欢的秋季风味都在这个简单的格兰诺拉麦片食谱中——南瓜、多香果、肉豆蔻、丁香和肉桂!每份只有190卡路里。

规模

成分

  • 2杯老式燕麦
  • 1/3杯生山核桃
  • 1/3杯生南瓜籽
  • 1/4杯不加糖的蔓越莓干
  • 1茶匙南瓜香料调味料
  • 1/2茶匙肉桂粉
  • 1/4茶匙的盐
  • 2汤匙椰子油
  • 半杯枫糖浆
  • 1/3杯南瓜泥
  • 1.5茶匙香草精

指令

  1. 先把烤箱预热到325华氏度。
  2. 在一个大碗里混合老式燕麦,南瓜香料调味料,肉桂粉,盐,山核桃和pepitas。
  3. 在一个小碗里,加入南瓜泥、椰子油、枫糖浆和香草精。搅拌在一起。
  4. 将湿食材倒在干食材上,搅拌均匀,确保所有食材都覆盖住。
  5. 在烤盘上,放置一块硅垫或羊皮纸。然后将混合好的格兰诺拉麦片铺满整个平底锅。
  6. 烤25-30分钟,每10分钟翻一次面,以免烤焦。
  7. 从烤箱中取出,让其冷却。最后放蔓越莓进去。
  8. 服务。

营养

  • 服务大小:1/3杯
  • 热量:190
  • 糖:11 g
  • 钠:66毫克
  • 脂肪:8 g
  • 饱和脂肪:3 g
  • 碳水化合物:28 g
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:3 g
  • 胆固醇:0 g

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