准备时间 :
引用量 :
类别 :
方法 :
Cuisine:描述性
这些烤鸡叉碗简单餐前配方28克蛋白质和小于350卡路里完全健康有营养晚饭
尺度化
成分分量
- 二杯熟褐米
- 一号Ib.无骨无皮鸡胸一号立方体
- 1/2杯封装红洋葱
- 一号头花花切二杯)
- 一号大黄南瓜切片
- 2橙铃辣椒分块
- 1/2杯樱桃番茄
- 一叉橄榄油
- 盐和辣椒逐季
光沙装饰:
- 1表dijon芥末
- 2.5台词生蜂
- 二叉黄麻醋
- 半茶匙大蒜粉
- 半茶匙干玄武馆
- 盐和辣椒逐季
- 二叉橄榄油
指令发布
- 预热炉四百度F
- 烤页上加分行如下:立方鸡胸、樱桃番茄、橙铃辣椒、黄壁球、花椰菜、红洋葱四分位喷橄榄油和盐和辣椒季节
- 烤25-30分钟直到鸡不再是粉红色
- 从烤箱里取出并坐下
- 小碗加丁芥末、蜂蜜、黄豆醋、大蒜粉、basil、盐和辣椒口语合并慢加橄榄油和胡须
- 组合4饭准备碗:每碗加半杯煮褐饭,均衡分配烤菜和鸡准备吃顶部时用阵雨浸泡
营养类
- 服务大小 :一粒碗
- 热量 :340
- 糖类 :12g
- 音符 :287 mg
- 发型 :9g
- 饱和肥料:1g
- 碳水合物:44g
- 费伯尔:5g
- 蛋白质:28g
- 胆固醇:55 mg
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