这些烤蔬菜香醋鸡谷物碗是一个简单的膳食准备食谱，含有28克蛋白质和少于350卡路里的一份!它们是完美的健康和营养的晚餐选择!
想要另一个健康便携的鸡肉食谱，看看我的亚洲梅森鸡罐头沙拉！
表的内容
烤蔬菜香醋鸡谷物碗
有时候我真的觉得我不能思考除非我喝杯咖啡。好吧，也许我可以想想。但我的注意力并没有集中在手头的任务上。就好像我有注意力缺陷多动障碍
我只是坐在电脑屏幕前，知道我需要写点什么。但我什么也想不起来。所以我开始分心，开始寻找餐具或餐具。(这些都是我们的“购物清单”上的一些东西。)
Mike和我在Evernote(一款任务列表应用)中有一个列表，里面有我们想要“完成”的所有项目。我们用同样的餐具大概4年了，用同样的餐具至少10年了。是时候买一套新的了。
我想我意识到另一个晚上的比以往任何时候都一样。我们有一些朋友吃饭，我正在送达我的15分钟菲力牛排我做了。我抓起一个盘子，把牛排放在上面，在上面浇上自制的复合香草黄油。然后又抓了下一个，做了同样的事。我抓起另一个盘子，当我准备把牛排放在上面时，我意识到我只有半盘子!!
另一半还在柜台上。没有碰撞，砰砰或破碎的声音。我只是拿起盘子，另一半没有随盘子一起来。不用说，该买新餐具了。目标品牌你为我们服务得很好，但是时候升级了!
说到升级。自从我把我的特百惠升级到这个派热克斯玻璃容器我发现自己做了更多的备餐食谱。不仅是吃冰箱里已经做好的食物很好。But they just look pretty stacked. It’s the simple things in life lately.
我希望你和我一样喜欢准备食谱!你试过T音吗花生酱海鸡五谷碗了吗?如果没有，那就开始吧!然后做这些烤蔬菜香醋鸡粮碗。
这个碗不仅看起来像你在吃彩虹和所有的蔬菜，而且所有的东西都是在一个平底锅上用最少的配料，扔进烤箱，然后一起烹饪。
如何做一顿健康的鸡肉晚餐
你所要做的就是把米饭、蔬菜和鸡肉分成几份。我也为它做了一种清淡的香醋酱，我决定把它放在一边，而不是把所有东西都浸泡在酱汁里。这样当你把所有东西都加热后吃的时候，你可以在上面撒上调味料，让这道菜恢复活力，这样它就不会干。它绝对是完美的，充满了简单，新鲜和清淡的味道!我知道你会喜欢的!
不想用这个做一周的准备菜吗?它也可以做一个很棒的工作日晚餐!也是让你的孩子吃蔬菜的最好方法之一。他们可以帮你把蔬菜放在烤盘上，让它看起来像彩虹，吃起来会更有趣。
卡森以前不喜欢西兰花，但烤了之后蘸上香醋酱，他肯定比以前更喜欢西兰花了。这说明了一些问题!他甚至吃了红洋葱!
Bon Appetit朋友们差不多快乐！啊!!
*此帖子确实包含联盟链接，我使用这些链接，因为我重视产品并相信它们100％并希望与您分享！谢谢你支持快乐的健康吃。**
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销描述
这些烤蔬菜香醋鸡谷物碗是一个简单的膳食准备食谱，含有28克蛋白质和少于350卡路里的一份!它们是完美的健康和营养的晚餐选择!
成分
- 2杯煮糙米
- 1去骨去皮鸡胸肉，切成块状1“多维数据集
- 1又1/2杯驻扎红洋葱
- 1花椰菜头，切成小花(约2杯）
- 1大的黄色南瓜，切片
- 2橙色甜椒，四分之一
- 1又1/2杯圣女果
- 1汤匙橄榄油
- 盐和胡椒调味
香酱:
- 1汤匙第戎芥末
- 1/2汤匙生蜂蜜
- 2汤匙香醋
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙干罗勒
- 盐和胡椒调味
- 2汤匙橄榄油
说明
- 预热烤箱至华氏400度。
- 到烤盘中加入下面的行：立方鸡胸，樱桃番茄，橙色甜椒，黄色南瓜，西兰花小花，四分之一红洋葱。淋上橄榄油和季节与盐和胡椒。
- 烘烤25-30分钟，直到鸡不再是粉红色。
- 从烤箱中取出，静置。
- 在一个小碗中加入第戎芥末，蜂蜜，香醋，蒜粉，罗勒，盐和胡椒。搅拌相结合。慢慢加入橄榄油，搅拌直到酱汁开始变稠。
- 准备4个准备饭的碗:在每个碗中加入半杯煮熟的糙米，均匀地将烤蔬菜和鸡肉放入每个碗中。当准备吃的时候，在上面撒上少许香醋酱。
营养
- 服务大小：1粒碗
- 热量:340
- 糖:12克
- 钠:287毫克
- 脂肪:9克
- 饱和脂肪:1克
- 碳水化合物:44 g
- 纤维:5 G.
- 蛋白质:28 G.
- 胆固醇:55毫克
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如果你做了这个食谱，一定要拍一张照片，并在标签上写上#快乐健康．我喜欢看你做的东西!
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这些看起来绝对完美!我喜欢香蒜味蔬菜!
谢谢你这么多凯茜！
现在我知道我的下一餐是什么了!看起来很美味!
多么伟大的饭准备想法！我喜欢这道菜中的所有颜色。
★★★★★
吃彩虹!
这就是我喜欢的食物!!完美的午餐或晚餐!!我爱它!
这是本周午餐的完美！喜欢颜色！
我生活在这一切！所有那些辉煌的烤蔬菜！谷物碗是完美的膳食准备菜！
下周我要给我丈夫做午餐。这是保持正轨并做好准备的好方法。
到底. .我也为我丈夫做了同样的事，他很喜欢!Plus they feel loved and cared for. which is always a plus
哇，这顿午餐看起来真的能给你一天的能量!爱它! !
谢谢塞布丽娜!
这些碗听起来很不错。我完全需要我找到的所有提前准备和简单的东西，所以一定要把它添加到我的饮食计划中!
我和你在一起。宝宝不会给你留下很多额外的时间!希望你和枢纽喜欢!