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瘦意式烤面包西葫芦片的图像

瘦意式烤面包西葫芦片

  • 作者:克里斯塔
  • prep_time 准备时间:10分钟
  • cook_time 烹饪时间:10分钟
  • total_time 总时间:20分钟
  • 收益率 产量:30.-35西葫芦芯片1x
  • 类别 类别:开胃菜
  • 方法 方法:长柄平底煎锅
  • 菜 菜:意大利

描述

瘦意式烤面包西葫芦片是一种低热量,无肉和无乳制品的选择,在比赛日仍然包装了一拳的味道!有一些美味的秘密成分,这是一个必须尝试的!

规模

成分

  • 2大西葫芦,切开1/2“片
  • 1又1/4杯panko
  • 1杯丝质无糖腰果奶
  • 1/3杯全麦白面粉
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/4茶匙干罗勒
  • 1/3杯葡萄籽油
  • 2杯圣女果,切丁
  • 1/4杯新鲜罗勒,切丁
  • 1 1/2汤匙香醋
  • 1 1/2汤匙橄榄油
  • 1蒜瓣,切碎
  • 调味盐

指令

  1. 将白色全麦面粉加入一个装有西葫芦片的大自封袋中。搅拌一下,涂上一层。
  2. 在中碗中加入丝质腰果奶,备用。加入干罗勒和蒜粉。备用。
  3. 将大煎锅加热至中火。
  4. 将烤好的西葫芦加入牛奶中,然后加入panko混合物中。一定要把两边都涂上,然后压紧,这样混合物就能保持在上面。
  5. 锅中加入1/3杯葡萄籽油,加入涂有皮的西葫芦片。每面煎4-5分钟,使其略呈褐色。取出并放在涂有纸巾的盘子上。
  6. 加入剩下的葡萄籽油和剩下的西葫芦片。煮同样长的时间。煮好后取出放在盘子里。
  7. 在一个大碗里加入切丁的圣女果、新鲜罗勒、香醋、橄榄油、蒜瓣和盐。把所有的东西搅拌在一起。
  8. 上西葫芦薯片,上面放上新鲜的意式烤面包。

营养

  • 服务大小:3.
  • 热量:132
  • 糖:3 g
  • 钠:82毫克
  • 脂肪:9克
  • 碳水化合物:13克
  • 纤维:2 g
  • 蛋白质:2 g

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