描述
瘦意式烤面包西葫芦片是一种低热量,无肉和无乳制品的选择,在比赛日仍然包装了一拳的味道!有一些美味的秘密成分,这是一个必须尝试的!
规模
成分
- 2大西葫芦,切开1/2“片
- 1又1/4杯panko
- 1杯丝质无糖腰果奶
- 1/3杯全麦白面粉
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙干罗勒
- 1/3杯葡萄籽油
- 2杯圣女果,切丁
- 1/4杯新鲜罗勒,切丁
- 1 1/2汤匙香醋
- 1 1/2汤匙橄榄油
- 1蒜瓣,切碎
- 调味盐
指令
- 将白色全麦面粉加入一个装有西葫芦片的大自封袋中。搅拌一下,涂上一层。
- 在中碗中加入丝质腰果奶,备用。加入干罗勒和蒜粉。备用。
- 将大煎锅加热至中火。
- 将烤好的西葫芦加入牛奶中,然后加入panko混合物中。一定要把两边都涂上,然后压紧,这样混合物就能保持在上面。
- 锅中加入1/3杯葡萄籽油,加入涂有皮的西葫芦片。每面煎4-5分钟,使其略呈褐色。取出并放在涂有纸巾的盘子上。
- 加入剩下的葡萄籽油和剩下的西葫芦片。煮同样长的时间。煮好后取出放在盘子里。
- 在一个大碗里加入切丁的圣女果、新鲜罗勒、香醋、橄榄油、蒜瓣和盐。把所有的东西搅拌在一起。
- 上西葫芦薯片,上面放上新鲜的意式烤面包。
营养
- 服务大小:3.
- 热量:132
- 糖:3 g
- 钠:82毫克
- 脂肪:9克
- 碳水化合物:13克
- 纤维:2 g
- 蛋白质:2 g
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