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菜:描述
一个丰盛的一锅素食扁豆辣椒食谱完美的那些寒冷的冬夜!这款扁豆辣椒有浓郁的烟熏味，富含蔬菜，蛋白质和纤维。放在碗里绝对舒服!
规模
成分
- 2汤匙鳄梨油
- 1黄洋葱，切丁
- 3.蒜瓣，切碎
- 1杯芹菜,丁
- 1红辣椒，切丁
- 1黄胡椒粉，切丁
- 1波布拉诺胡椒粉，切丁
- 1 1/2杯胡萝卜,切成小方块
- 1杯干扁豆，洗净
- 14盎司低钠黑豆能洗净吗
- 14盎司低钠芸豆可以沥干和冲洗吗
- 2汤匙地面孜然
- 2汤匙辣椒粉
- 1汤匙烟熏辣椒粉
- 1/2汤匙香菜
- 1茶匙海盐
- 3汤匙番茄酱的味道
- 28盎司．缪尔格伦火可以烤西红柿丁吗
- 14盎司．番茄酱可以不加盐吗
- 3杯蔬菜高汤
指令
- 把一个大的荷兰烤箱调到中火。
- 加入牛油果油和黄洋葱。炒至洋葱半透明，偶尔搅拌一下。大约2-3分钟。
- 接下来加入大蒜、芹菜、红辣椒、黄辣椒和波布拉诺辣椒。炒4-5分钟，偶尔搅拌一下。
- 加入扁豆、胡萝卜、番茄酱、孜然、辣椒粉、烟熏辣椒粉、香菜和盐。搅拌，再煮4-5分钟。
- 然后加入切好的番茄丁、番茄酱、蔬菜高汤和豆类。搅拌，盖上盖子，煮沸。慢炖15到20分钟。
营养
- 服务大小:1 1/2杯
- 热量:252
- 糖:7 g
- 钠:711毫克
- 脂肪:4 g
- 饱和脂肪:0 g
- 碳水化合物:42克
- 纤维:11 g
- 蛋白质:12克
- 胆固醇:0毫克
关键词:扁豆辣椒，素食辣椒，如何制作辣椒
