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牛油果牛排墨西哥卷饼在碗里

法希塔牛排卷饼碗

  • 作者:: @ JoyfulHealthyEats.com
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time 烹饪时间:30分钟
  • total_time 总时间:35分钟
  • 收益率 产量:41x
  • 类别 类别:无谷蛋白,牛肉,儿童友好,沙拉食谱
  • 菜 菜:墨西哥

描述

自制的墨西哥卷饼碗,里面装满藜麦、墨西哥烤肉、鳄梨和你一定会喜欢的香菜酸橙辣椒酱。

规模

成分

  • 1一磅裙带牛排
  • 3/4杯新鲜的香菜
  • 1/4杯新鲜牛至
  • 1大蒜瓣
  • 1/4茶匙烟熏辣椒粉
  • 1/4茶匙红辣椒粉
  • 3汤匙红酒醋
  • 3汤匙橄榄油
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1汤匙橄榄油
  • 1红洋葱,切
  • 1红辣椒,切成薄片
  • 1黄色的辣椒,切
  • 1青椒切成薄片
  • 1杯藜麦
  • 2杯
  • 13.5盎司.玉米粒可以不加盐或糖吗
  • 2鳄梨,切片
  • 4杯切片的绿叶莴苣
  • 可选:顶部配莎莎酱

指令

  1. 将新鲜的香菜、牛至、蒜瓣、烟熏辣椒粉、红辣椒片、红酒醋、橄榄油和新鲜的酸橙汁放入食品加工机中。搅拌好。
  2. 将裙带牛排放入一个大的自封袋中,加入一半的香辣酱混合物。把另一半放在一边。
  3. 将牛排搅拌均匀,使其完全覆盖。
  4. 同时,将奎奴亚藜和水倒入一个小炖锅中。烧开。小火煮15分钟。
  5. 在此过程中,将一个大煎锅加热到中高火。将裙带牛排放入锅中。每一面都在滚烫的平底锅里煎5分钟。将牛排从锅中取出,静置5分钟后切成薄片。
  6. 锅中加入1汤匙橄榄油,立即将红洋葱、红辣椒、黄辣椒和青椒放入刚煮好的牛排中。中火炒5分钟。
  7. 把碗装好,加入1/2杯藜麦,1杯绿叶莴苣,半个牛油果,玉米,墨西哥烤肉,辣椒和洋葱,上面放上辣椒酱和/或莎莎酱。服务!

营养

  • 服务大小:1碗
  • 热量:692
  • 糖:8 g
  • 钠:492毫克
  • 脂肪:39克
  • 饱和脂肪:8 g
  • 碳水化合物:46克
  • 纤维:13克
  • 蛋白质:40克
  • 胆固醇:67毫克

关键词:墨西哥卷饼碗,墨西哥碗,健康卷饼碗