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草莓燕麦棒-网6

草莓麦片棒

  • 作者:: @ JoyfulHealthyEats.com
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time 烹饪时间:50分钟
  • total_time 总时间:55分钟
  • 收益率 产量:9大或16小酒吧1x
  • 类别 类别:早餐
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜 菜:美国

描述

健康的草莓麦片棒里面有多汁的草莓和黄油酥皮。每份只有132卡路里,是完美的早餐、甜点或零食!

规模

成分

  • 地壳和崩溃:
  • 6汤匙无盐黄油,融化了
  • 1½杯白色全麦面粉
  • 1½杯普通燕麦(不是速溶燕麦)
  • ½杯蜂蜜
  • ¼杯红糖
  • 1茶匙地面肉桂
  • 撮盐

草莓馅:

  • 3杯新鲜草莓片
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1茶匙的香草精
  • 1茶匙白色全麦面粉

指令

  1. 预热烤箱至350华氏度。
  2. 在8×8平底锅的底部铺上羊皮纸,喷上烹饪喷雾,方便清洗。
  3. 在一个大碗里加入融化的黄油,白色全麦面粉,普通燕麦,蜂蜜,红糖,肉桂粉和盐。搅拌至完全混合,混合物应该有点易碎。舀出一杯混合物,放在一边,这就是你的酥皮了。
  4. 将剩下的混合物倒入准备好的锅中。把混合物摊开,用你的手指压在平底锅的底部,这样饼皮就会均匀地铺在上面。
  5. 制作草莓馅料:在一个小碗里加入草莓、柠檬汁、香草精和白色全麦面粉。搅拌混合。
  6. 把草莓混合物放在饼皮上,均匀摊开。
  7. 将混合好的酥饼均匀地撒在巧克力棒的顶部。
  8. 烤50分钟。从锅中取出铁条,静置10分钟。削减和服务。

营养

  • 服务大小:1个小酒吧
  • 热量:132
  • 糖:5克
  • 钠:11毫克
  • 脂肪:5克
  • 饱和脂肪:3 g
  • 碳水化合物:20克
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:3 g
  • 胆固醇:11毫克

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