描述
这健康绿豆砂锅食谱是用培根和自制炸洋葱做的。这个简单的感恩节经典菜和原来的青豆砂锅菜一样好吃!
规模
成分
- 4培根条,切丁
- 1又1/2杯蘑菇切片,粗略切一下
- 2片蒜瓣切碎
- 1磅新鲜法国青豆
- 1大葱,切成薄片
- 1汤匙竹芋粉
- 1杯椰子油
- 盐和胡椒
指令
- 用中火加热一个大的铸铁煎锅。
- 将培根丁放入锅中sauté煎至酥脆,大约4-5分钟。
- 用漏勺将培根从锅中取出,放在用纸巾铺好的盘子上。
- 在煎好的培根油中加入切碎的蘑菇。炒5-7分钟,直到略呈棕色。将蘑菇从锅中取出。
- 然后在锅中加入大蒜和新鲜的青豆。炒7-9分钟,直至略呈棕色,搅拌均匀。
- 四季豆变成棕色后,加入培根和蘑菇回锅,用盐和胡椒调味。搅拌所有东西。把火调小,再煮5分钟,然后从火上移开。
- 与此同时,把切好的青葱和箭根放入自封袋中。(或玉米淀粉)放在一边。
- 在一个小炖锅中加入椰子油。将油加热到华氏350度。你想让它足够热来“炸”。一种测试方法是轻轻蘸一根葱看它是否咝咝作响。如果是这样,那你就可以走了。
- 油热后,分批将包好油的青葱加入油中。将青葱煎3-4分钟,或煎至褐色。用漏勺将油取出,放在有纸巾衬里的盘子上。
- 上桌时,在四季豆上加入炸青葱即可!
营养
- 服务大小:半杯
- 热量:91
- 糖:1克
- 钠:147毫克
- 脂肪:7 g
- 饱和脂肪:5克
- 碳水化合物:6克
- 纤维:2 g
- 蛋白质:2 g
- 胆固醇:4毫克
关键词:健康绿豆砂锅,绿豆砂锅配培根,绿豆砂锅配蘑菇,自制炸洋葱,健康感恩节食谱,最好的绿豆砂锅,如何做绿豆砂锅,绿豆砂锅从头开始
