这健康的绿豆砂锅食谱是用培根和自制的炸洋葱做的。这道简单的感恩节经典菜和原来的绿豆砂锅菜一样好吃!
绿豆的腿
我觉得感恩节有些配菜只是餐桌上的主食。青豆砂锅就是其中之一。
你是吃青豆砂锅长大的吗?
你知道的那种，里面有罐装青豆和奶油蘑菇汤，上面还有法国洋葱。
你在假期里还必须做什么配菜?
- 烤箱烤土耳其．．．．很明显!
- 甘薯的腿
- 酸奶油和韭菜土豆泥
- 锅绿豆
- 黄油新月卷
- 普通话橙色＆蔓越莓沙拉
- 南瓜饼
- 甘薯馅饼
它每年都是一样的。没有变化。在成长，我们知道预期的预期，通常在圣诞节时露出一边，但是用不同的主菜。（我的妈妈总是为圣诞节制作着着名的主要肋骨）
我们并没有做蔓越莓酱或馅料，而是做红薯和青豆砂锅。那是必须的!
今天，我正在修改经典的光明和健康的扭曲，我认为你会喜欢。
最棒的是，这些都是简单的修复方法。
如何从头开始制作健康的青豆砂锅
- 把罐装的绿豆换成新鲜的绿豆，这很简单，但会减少钠的含量!
- 而不是蘑菇汤的奶油，使用新鲜的蘑菇！
- 从头开始做炸洋葱而不是用法国的洋葱。把青葱(或洋葱)切成片，裹上竹笋(或玉米淀粉)，用热油煎。我在这个食谱中使用了椰子油，但你也可以用葡萄籽油，如果你愿意，甚至可以用橄榄油。
这个食谱里没有奶油或罐头汤!这道绿豆砂锅菜不含乳制品和麸质，而且100%超级美味!
老实说，没有什么能比得上一个完全用新鲜原料自制的食谱!我喜欢它的每个组成部分仍然有“嘎吱嘎吱”的味道，这意味着新鲜!
我告诉过你这个健康的绿豆砂锅里面有培根吗!是啊，我很确定没有比这更好的了!培根让一切都变得不可思议!
所以，如果这个假期你的菜单上有绿豆砂锅菜，那么用培根和自制炸洋葱做的健康绿豆砂锅菜来减轻一下负担吧。你不会后悔的，你的客人也会喜欢你的整容手术。
祝朋友们胃口好，周末快乐!
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菜:
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销描述
这健康的绿豆砂锅食谱是用培根和自制的炸洋葱做的。这道简单的感恩节经典菜和原来的绿豆砂锅菜一样好吃!
成分
- 4培根条，切成丁
- 1 1/2杯切片蘑菇，做了一块粗糙的剁
- 2大蒜丁香，剁碎
- 1磅新鲜的法国青豆
- 1大葱，切片薄薄
- 1汤匙竹芋粉
- 1杯椰子油
- 盐和胡椒
指令
- 把一个大的铸铁煎锅加热到中火。
- 将切碎的培根放入锅中sauté，大约4-5分钟。
- 用漏勺将培根从锅中取出，放在铺有纸巾的盘子上。
- 培根润滑脂的锅添加大致切碎的蘑菇。搅拌直至在整个稍微褐色的搅拌下，约5-7分钟。从锅中取出蘑菇。
- 然后加入大蒜和新鲜的青豆到锅里。炒7-9分钟，直到微微变黄。
- 一旦青豆是褐色，加入培根和蘑菇回到锅，季节用盐和胡椒。折腾混合一切。将热量降低到低，再煮5分钟，然后从热量中取出。
- 与此同时，将切好的青葱放入一个装有绿根的小自封袋中。(或玉米淀粉)放在一边。
- 在小平底锅中加入椰子油。将油加热到华氏350度左右。你需要足够热的“油炸”。一种测试方法是将其中一根葱轻轻浸入，看看它是否咝咝作响。如果是这样，你就可以走了。
- 油烧热后，将包好的葱分批加入油中。炒3-4分钟，或炒至黄。用漏勺从油中取出，放在铺有纸巾的盘子上。
- 上桌时，将炸青葱加入青豆即可上桌!
营养
- 服务大小:半杯
- 热量:91
- 糖：1克
- 钠:147毫克
- 脂肪:7 g
- 饱和脂肪：5克
- 碳水化合物:6克
- 纤维：2 G.
- 蛋白质：2 G.
- 胆固醇：4毫克
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