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方法:
菜:描述
这道奶油托斯卡纳白豆汤配香肠30分钟后上桌。当你正在寻找一些丰盛健康的食物时，这是一个完美的快捷简单的晚餐——吃一口菠菜、胡萝卜、白豆和香肠就能让你感到舒适!
规模
成分
- 1意大利碎香肠
- 1大黄洋葱，切丁
- 1杯芹菜,丁
- 2片蒜瓣切碎
- 2杯胡萝卜，切成硬币
- 1红辣椒,切成小方块
- 1/2茶匙百里香
- 1茶匙罗勒
- 1茶匙牛至
- 1/4茶匙红辣椒粉
- 2白芸豆罐头(或意大利碎菜豆罐头)，沥干水，冲洗干净
- 5杯蔬菜汤
- 14盎司．可以全脂椰奶吗
- 6盎司．新鲜的菠菜
- 调味用的盐和胡椒
指令
- 用中火加热一个大炖锅。
- 将意大利香肠放入锅中煮至褐色。在烹饪过程中，用木勺将香肠切成小块。
- 接下来加入洋葱、芹菜、胡萝卜、红辣椒和大蒜。炒5分钟或直到蔬菜变软，洋葱变半透明。然后加入百里香，罗勒，牛至和红辣椒片。搅拌相结合。
- 接下来，加入白芸豆和蔬菜汤。封面。煮滚后转小火慢炖10分钟。
- 最后，加入椰奶和菠菜，搅拌至椰奶完全混合。煮至菠菜萎蔫。
- 服务
营养
- 服务大小:2杯
- 热量:373
- 糖:5克
- 钠:1204毫克
- 脂肪:22克
- 饱和脂肪:11 g
- 碳水化合物:24 g
- 纤维:6克
- 蛋白质:17 g
- 胆固醇:40毫克
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