意大利乳清干酪牛油果吐司上浇上哈里萨酱和荷包蛋，这是一份富含蛋白质和丰富风味的有益于心脏的早餐，每份只有269卡路里!
过去的几天过得不太顺利。周二，一场非常严重的风暴袭击了我们所在的地区，最终刮倒了几棵树，在我们社区的某些地方造成了相当严重的破坏。
幸运的是，我大部分时间都不在家，因为周二是我的工作日，至少在夏天是这样。当我回到家时，我发现我们停电了，因为我打不开车库的门。实际上，我们在那天中午左右就停电了，直到晚上9:30才恢复电力!!周三它又坏了两个小时，我以为我要失去它了!在德克萨斯州，没有空调一点也不好玩——简直是汗流浃背!
我记得上次停电那么长时间是在几年前的艾克飓风期间。艾克袭击后，我们总共停电了两周!!商店，餐馆，所有的东西都没了!幸运的是，我们有一个煤气炉，所以我仍然可以做饭和烧烤。
虽然有点粗糙，但最酷的部分是所有的邻居会一起在前面放松，烧烤，喝酒，同情我们“没有力量”的悲伤，只是互相了解。很热闹，有点像大多数夜晚的大型街头派对。但在两周快结束的时候，人们开始对电力短缺感到不安，他们一个接一个地开始购买发电机为自己的房子供电。到了晚上，我们附近的空气中只回荡着发电机的嗡嗡声。
说了这么多，过去的两天让我对生活中的小事情充满了感激，比如空调和电灯!
还有互联网。作为一个博主，没有网络很难把事情做好。当我在我的电脑上看到可怕的“无法访问服务器，请检查连接”的标志时，我通常会被卡住。
深的呼吸……(叹息)
尽管过去的这几天充满了力量，但幸运的是，在所有的混乱中有一颗闪亮的希望之星，这就是今天的食谱!
乳清干酪牛油果吐司上加荷包蛋！
你们!你们!你们!
一片面包里面的美味是不真实的!
这可能是我迄今为止想出的最好的早餐组合之一!
你想知道一些有趣的事情!我连意大利乳清干酪都不喜欢!事实上，我拒绝使用它，因为它的质地和味道。但我必须用它来圆点千层面煎锅我那天做的食谱，我还剩下一点，所以我想，嗯，我就把它扔在吐司上吧!
从这个食谱中产生的奶油味道是惊人的!乳清干酪，上面有打碎了鳄梨，淋上甜辣哈里撒最后是一个荷包蛋和美味的溏心蛋!
说真的，没有比这更好的了!你需要明天做，这是完美的周六早上早午餐，比煎饼更好!见鬼，把它做成工作日的晚餐吧!布林纳总是我们家的赢家!
朋友们，祝你们胃口好!
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销描述
一份富含蛋白质和风味的有益于心脏健康的早餐只有269卡路里!
成分
- 4全麦切片，烤过
- 1茶匙白醋
- 4鸡蛋
- 6汤匙意大利乳清干酪
- 3.鳄梨,捣碎
- 4大汤匙哈里撒
- 1/4杯切葱
指令
- 在一个大煎锅中倒入约″半的水。
- 煮开。
- 将面包放入烤面包机中，烤至略呈棕色。取出并静置。
- 在沸水中加入少许白醋(约1茶匙)。立即加入4个鸡蛋，把它们隔开。封面。关掉炉子。
- 把鸡蛋盖上，关火4-5分钟。
- 同时，在每块吐司上加入1.5汤匙乳清干酪，以及1/4杯牛油果泥和1汤匙印度辣酱。
- 一次煮荷包蛋。轻轻地从水中取出(一定要沥干锅里的任何液体)，放在组装好的吐司上。
- 饰以葱花。
- 服务!
营养
- 服务大小:1个牛油果吐司加鸡蛋
- 热量:269
- 糖:4 g
- 钠:342毫克
- 脂肪:17 g
- 碳水化合物:19 g
- 纤维:5克
- 蛋白质:14 g
- 胆固醇:193毫克
关键词:牛油果吐司，怎么做牛油果吐司，牛油果吐司鸡蛋
如果你做了这个食谱，一定要拍一张照片并贴上标签# JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
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我不认为我有什么地方不喜欢这个早餐食谱!但那溏心蛋黄，让这顿早餐变得完美。
哈哈. .没错!流轭把任何东西放在上面。
我就是做不好荷包蛋!
★★★★
哦……发生了什么?它们是不是太硬或太稀，不能粘在一起?
牛油果鸡蛋吐司是我的首选早餐之一!我非常喜欢在上面放乳清干酪的主意!你这么聪明。
我也是!Best combo ever! You’ll love the ricotta and harissa on this!
没有电是最糟糕的!对不起，这几天过得很不顺，女朋友!
我的天哪，我真希望现在已经是早餐时间了!
It is, my hair just looks like a big rats nest! hehe
很高兴你喜欢食谱女孩!
我喜欢这里加的印度辣酱!冰箱里有牛油果和乳清干酪。我一定要尝尝这个!
华友世纪!你会喜欢的，露西!
我可以同情失去权力——这种事在这里经常发生。And breakfast for dinner is my favorite even we have lights and a/c Love the colors in this too.
很讨厌吧!
非常感谢劳拉!
哦，我的天哪，我甚至无法想象两周没有电，但你可以认识你的邻居，这是非常酷的!Loving this simple easy breakfast recipe that looks filling enough to keep you going till lunch And now I want to try ricotta and avocado together on toast!!
这既不有趣，又不有趣。
丹尼斯，你会喜欢这顿早餐的，味道全是!
荷包蛋-晕!!华丽的面包!
非常感谢安娜!我无法抗拒和溏心蛋!YUM !
首先，你最近的照片哇!如此美丽!这就像我梦寐以求的早餐，味道太丰富了!
★★★★★
谢谢姑娘，你太贴心了!我真的要换一台相机了，我要兴奋地尖叫了!
在食物方面…嗯. .是的，一顿梦幻早餐!我可以在余生的每一天都这样过，我会很快乐!
这看起来太棒了，尤其是我还没吃早餐:)。我等不及要尝尝了，我得先弄点印度辣酱。
哦. .那你一定要试试!哈里萨是炸弹，你会开始把它放在所有东西上!
我非常感谢家里现在有乳清干酪，因为这是我今天的早餐
哈哈. .没错!享受我的朋友!
好拍摄!我只是想指出这些照片太棒了。我一定会做的，我一直在寻找好的早餐点子。
Thank you so much Candance, you are so sweet! You will absolutely love this recipe, can’t wait to hear what you think!