30分钟低碳水化合物花椰菜牛排意大利香肠披萨，每份只有116卡路里!
30分钟低碳水化合物花椰菜牛排意大利香肠披萨只用6种原料。披萨之夜有了健康升级，这些花椰菜披萨每份含有116卡路里，非常美味!
菜花“牛排”…你们这些家伙!!如果你以前没有做过，天哪!!
几年前我经常做，但由于某种原因，我去年不做了。好吧，我要把它们带回来，今天的花椰菜游戏很强大!
烤花椰菜让我的胃和心都很开心。实际上，任何蔬菜都可以烤，因为在烤的过程中，这种蔬菜的天然甜味都会释放出来。但是，我最喜欢的吃法是把花椰菜烤熟。
为了得到那些又厚又好的“牛排”，切花椰菜头的时候必须非常小心。我通常用一把菜刀把花椰菜底部的叶子切掉。只是要小心不要切太多的菜心，因为菜心会帮助你把花椰菜“牛排”连在一起。把花椰菜的叶子和部分核去掉后，我把花椰菜的一边切成薄片，另一边也切成薄片，这样就有了平整的两面。然后我把每块花椰菜牛排切成1 - 1/2英寸厚，每个花椰菜应该有3-4块牛排。
这个过程对我来说屡屡奏效。主要的技巧是确保你不要切掉太多的牛排，否则你的牛排就会散架……嗯哼，说实话，我做牛排的时候就遇到过这种情况。你能挑出是哪块花椰菜牛排吗?(上图)看，我们都会犯错。
幸运的是，这个错误可以用番茄酱、奶酪和意大利辣香肠来弥补!
哦吼!
当这些小宝贝在烤箱里烤的时候，它们闻起来很好闻，但是一旦你把它们放在烤炉下加热酱汁，融化奶酪，让意大利辣香肠变得又香又脆，它们是不可抗拒的!
你会惊讶地发现你有多爱他们。我知道我妈妈是。我做披萨的时候，她瞪了我一眼，有点像“亲爱的，披萨不应该放在花椰菜上”的表情，然后从烤箱里出来后，她尝了尝。她的调子变化得很快。
她喜欢做起来很简单，不含麸质，碳水化合物含量低，味道比她想象的要好得多。我们在最后一刻决定在每块花椰菜牛排上撒上大蒜粉来增加一点额外的味道，我很高兴我们这么做了。这一点完全增加了味道，使这些尖叫披萨之夜!
所以，如果你正在寻找一个更健康的方式来度过周五晚上的披萨之夜，试试这些吧花椰菜牛排意大利香肠披萨．我保证你会喜欢它们，孩子们也会!
祝朋友们胃口好!
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销描述
30分钟低碳水化合物花椰菜牛排意大利香肠披萨只用6种原料。披萨之夜有了健康升级，这些花椰菜披萨每份含有116卡路里，非常美味!
成分
- 6(1″厚)花椰菜牛排(我用了大约2花椰菜头)
- 1汤匙橄榄油
- 1/4茶匙大蒜粉
- 6汤匙加番茄酱
- 6汤匙马苏里拉奶酪丝
- 18意大利辣香肠
指令
- 预热烤箱至华氏400度。
- 将花椰菜排放在烤盘上。
- 淋上橄榄油，揉搓到花椰菜上。然后在每块花椰菜牛排上撒上蒜粉。
- 烤15分钟。
- 从烤箱中取出。轻轻地翻动菜花牛排，再烤10分钟。
- 从烤箱中取出，在每块“牛排”上放上一汤匙意大利番茄酱、一汤匙奶酪和2-3根意大利胡椒。
- 把肉鸡调到HIGH。
- 将准备好的花椰菜牛排披萨放在烤炉下，直到奶酪融化，意大利辣香肠变脆。
- 上面放上新鲜的罗勒。服务!
营养
- 服务大小:一个花椰菜披萨
- 热量:116
- 糖:4 g
- 钠:193毫克
- 脂肪:7 g
- 饱和脂肪:2 g
- 碳水化合物:11 g
- 纤维:4 g
- 蛋白质:7 g
- 胆固醇:9毫克
关键词:花椰菜披萨，健康披萨，低卡路里披萨
如果你做了这个食谱，一定要拍一张照片并贴上#标签JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
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我的孩子们会狼吞虎咽的!谢谢分享!
★★★★★
周五上班的时候我打开了这个食谱的邮件。它看起来太好吃了，我下班后直接去杂货店买食材。在我们家，周五晚上总是披萨之夜，但大约7个月前，当我发现我有麸质不耐症时，这对我来说改变了。
我丈夫去给他和儿子买披萨的时候，我做了这个。我的丈夫和儿子都说它看起来很好吃，我不吃蔬菜的儿子也要了一口。他说他喜欢，如果我再做一次他就吃。哇，真是赞不绝口!我也很喜欢。
我喜欢这个主意!
OMG !这就是我现在想要的一切!
我告诉你，我完全同意这些美味的花椰菜食谱!
喜欢这个只有116卡路里的东西!拯救!
这太不可思议了!!
哇，我喜欢花椰菜!我等不及要尝试这个低碳水化合物食谱了!