冰箱培根和鸡蛋早餐Burritos轻松享用高蛋白质和300卡路里的热门早餐！
冰箱培根和鸡蛋早餐卷饼轻松制作高蛋白质的热门早餐，并在300卡路里下提供服务。这些早餐墨西哥卷饼是必须的，如果你准备好的话！
我不了解你，但早餐是我最喜欢的一餐之一。
你们的早餐太好吃了。我能听到一句阿门吗!
培根和鸡蛋..是的，这是包装的领导者，并在我的书中递减终极组合。
几乎每一个星期天都在教堂后我们出去吃早午餐...早餐炸玉米饼或早餐卷饼是我们的去。
这就是我们今天的重点。结合我所有的爱!早餐。培根。鸡蛋。墨西哥玉米煎饼。
是的你们。这些玉米卷早餐让我所有最疯狂的梦想成真。
为了让它们更美味，我们准备一些，冷冻起来，然后一整天都吃。
mmmkay！？
以下是制作这些早餐Burritos的一些提示：
- 鸡蛋炒好后，一定要让混合物冷却。把它放到冰箱里。越冷越好。这样可以确保玉米饼在卷的时候不会撕裂。
- 让你的塑料包装已经准备好了，所以一旦卷饼滚动，就必须做的就是把它们包裹起来，所以它们保持形状。
- 当你在墨西哥卷饼的时候。如果你想要脆的外观，去烤箱路线。如果你需要匆忙，那么微波就是去的方式。
我通过审判和错误学到了这些。特别是潮湿的玉米饼部分。
我第一次把填充物放进填充并滚动这些家伙，鸡蛋是温暖的，立即撕裂玉米饼。减少了解到。
所以我忍受了潮湿的混乱，并通过另一方来告诉你如何“不”。
别客气！因为伙计们，你绝对会爱这些卷饼。
它们装有蔬菜，培根和奶酪。我偷了几个蛋白，代替正规鸡蛋。全部卷起一个暴露的扁平面包，只有100卡路里！它们很容易制作，绝对美味，你会喜欢在冰箱里手边有它们！
Bon Appetit朋友！
玉米煎饼制作快乐!
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别针描述
冰箱培根和鸡蛋早餐卷饼轻松制作高蛋白质的热门早餐，并在300卡路里下提供服务。这些早餐墨西哥卷饼是必须的，如果你准备好的话！
成分
- 4.鸡蛋,大
- 1杯蛋白
- 1汤匙葡萄籽油
- 1大蒜丁香，剁碎
- 半杯红辣椒，切丁
- 半杯黄色洋葱，切丁
- 2杯切成小方块的婴儿菠菜
- 4.培根的条纹，煮熟直至脆皮然后切成丁
- 5.Flatof Floetbreads.
- 半杯切碎的墨西哥奶酪
指示
- 在一个大碗里，搅拌4个鸡蛋和蛋清。搁置。
- 将大煎锅加热到中高热。添加葡萄籽油和洋葱。搅拌至半透明，约2-3分钟。加入碎大蒜，搅拌30秒。
- 下一个添加红辣椒和菠菜。直到菠菜枯萎，约3-4分钟。在整个搅拌。
- 接下来，加入鸡蛋，煮3-5分钟或直到鸡蛋煮熟，用抹刀搅拌整个过程。
- 将鸡蛋混合物放入冰箱，让鸡蛋冷却。(这样可以防止卷饼受潮或在卷的时候弄碎)
- 将扁面包串放在微波炉中，温暖1分钟。
- 组装墨西哥卷饼。
- 对于每次扁面包，加入1/5的蛋混合物，1-2汤匙切碎的奶酪和1汤匙切块培根。
- 紧紧包裹。然后用保鲜膜包裹每个墨西哥卷饼，将所有人放在冰箱存放袋中。
从冻结中加热指示：
- 烤箱：预热烤箱到400度F.未包装卷饼，并将缝隙放在烤盘上。烘烤20-25分钟或直到内部煮熟。
- 微波：未包装卷饼，然后用纸巾包裹。在微波炉中煮3分钟。一半穿过。
营养
- 服务大小：1卷饼
- 热量:256.
- 糖：2 G.
- 钠:474毫克
- 胖的：14克
- 饱和脂肪：4 G.
- 碳水化合物：16 G.
- 纤维：8 g
- 蛋白质：18 g
- 胆固醇：164毫克
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这是我梦寐以求的早餐。我喜欢这种解决方案的快速和容易的忙碌的早晨。
完美的时间! !昨晚还在寻找更健康的饮食准备方法呢!爱你的食谱，克丽丝塔!
我那爱吃鳄梨的儿子一定很喜欢!对汽车也很好!
完美的即食早餐!这些看起来很好吃!
★★★★★
我绝对渴望这些卷饼！早餐的好主意！
★★★★★
哇，这很令人惊叹！我想尝试一下！这个食谱真的令人印象深刻！我很喜欢！谢谢你。
★★★★★
它真的很令人印象深刻。看起来很鲜美。谢谢你分享这个伟大的食谱。
★★★★★
我喜欢直接和轻松的食谱。我想添加一些墨西哥胡椒会让这个更好！
★★★★★
我一直在努力让我的孩子更健康的早餐选择。我们在学校前处于一段时间。这个配方很完美!!