一个简易馅壳食谱加上碎牛肉、菠菜和蘑菇，再淋上自制的番茄沙司——每份只含223卡路里!
塞满贝壳与碎牛肉，菠菜和蘑菇
你以前经历过幼儿崩溃吗?
你知道的，就是发生了一件小事，但对他们来说却是世界末日。这是一场酣畅淋漓的哭戏，他们扑倒在地板上，又踢又踢，又哭又叫。
我相信你从来没有经历过，这可能只是我的孩子。
有一天卡森在玩他的乐高玩具。他想建一座大塔，这样他就可以把他的乐高玩具人放在上面了。唯一的问题是，有一件衣服就是留不住。不管他多少次想把它粘住，它就是粘不住。我能看出来他开始感到沮丧了，只是不明白为什么那一块不能留在他想要的地方。他又试了一次，它又掉了下来。
他扔下乐高积木，开始哭:“妈妈，它不待在这里，它不待在这里。”
每当他像这样崩溃的时候，我总会走到他身边，和他平起平坐，让他看着我的眼睛。我会轻轻地抓住他的脸颊，告诉他。
“卡森，你知道妈妈爱你，对吧?”
他会回答“是的，妈妈”
“我愿意为你做任何事。我会一直帮助你的。对吗?”
他会回答:“是的，妈妈。”
“好吧，我需要你冷静下来。深呼吸，冷静下来。我们会坐下来一起解决这个问题，好吗?”
有时候我觉得我们就像那个蹒跚学步的孩子。我们生活在生活中，突然有些事情不按我们的方式进行。我们的一个朋友伤害了我们，我们没有得到想要的工作，我们的孩子没有做我们想让他们做的事，我们失去了亲近的人，我们没有怀孕，或者我们的婚姻陷入了混乱。
所以我们很自然地感到沮丧、受伤，并开始发脾气。
直到，上帝像慈爱的爸爸一样跪在我们的水平上。他轻轻地抬起我们的头说。“你知道我爱你，不是吗?你知道我会做对你有益的事。对吧?那就冷静下来，克丽丝塔。深呼吸，冷静下来。我们会一起度过难关的。”
只是一些我一直在思考的事情，值得思考的东西!
如何制作这种填充贝壳的食谱
这是喂饱你肚子的食物，塞满壳与碎牛肉，菠菜和蘑菇．
它们不仅超级容易做，而且每份只含223卡路里，真的很轻!(份量是2.5个贝壳)喔喔喔。
我试着让食材保持简单，加入牛肉因为谁不喜欢牛肉和一些蔬菜来增加营养。肉的混合物美味而丰盛，与自制的番茄罗勒酱完美搭配。(伙计们，一旦你做了这种酱，你就再也不会去商店买了!)
这道菜虽然热量高，但一点味道都没有，我希望它很快就能出现在你的餐桌上!
拥抱!
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销描述
一份简单的馅壳食谱，里面有碎牛肉、菠菜和蘑菇，上面再撒上自制的番茄沙司——每份只含223卡路里!
成分
- 30.大的贝壳
- 1汤匙葡萄籽油
- 1克ydF4y2Ba蒜瓣，剁碎
- 1杯小蘑菇丁(约3-4颗)
- 1克ydF4y2Ba一磅绞细的瘦牛肉
- 3杯新鲜菠菜
- 1杯小凝乳干酪
- 1克ydF4y2Ba蛋
- 半杯马苏里拉奶酪丝
番茄罗勒酱:
- 1汤匙葡萄籽油
- 2 gydF4y2Ba蒜瓣，剁碎
- 1杯切好的红洋葱丁
- 28盎司．一罐Muir Glen番茄碎和罗勒
- 半杯雪纺新鲜罗勒
指令
- 预热烤箱至350华氏度。
- 用中火加热平底锅，加入一汤匙葡萄籽油，两瓣大蒜和红洋葱。炒至半透明，大约3-4分钟。锅中加入番茄碎，转中小火煮10分钟。最后加入罗勒，关火。备用。
- 把一大锅水烧开。煮沸后加入盐调味，加入30个大贝壳。根据包装上的说明将贝壳煮至有嚼劲儿。从锅中取出壳，并立即放入冰浴中，以震动意大利面，并停止烹饪过程。备用。
- 同时，把一个大煎锅加热到中火。加入一汤匙葡萄籽油和一瓣大蒜。炒30秒，加入蘑菇丁。煮3-4分钟，直到蘑菇变软。
- 加入牛肉末，煮到没有更多的粉红色，大约5-6分钟。然后加入菠菜，煮至菠菜变蔫。
- 在一个大碗里，加入白软干酪、鸡蛋和碎牛肉混合物。
- 在13×9烤盘中，在底部加入1.5杯番茄酱。用2-3汤匙的馅料填满蛋壳，在烤盘中排列直到满。
- 在蛋壳上撒上剩余的番茄酱，再撒上马苏里拉奶酪。
- 烤20分钟直到奶酪融化。服务
营养
- 服务大小:每人2.5枚炮弹
- 热量:223
- 糖:2 g
- 钠:163毫克
- 脂肪:8 g
- 碳水化合物:20克
- 纤维:1克
- 胆固醇:54毫克
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如果你做了这个食谱，一定要拍一张照片并贴上标签# JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
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哦吼!享受斯宾塞!
我还记得那些蹒跚学步的日子，幸运的是一个平静的声音和一个大大的拥抱通常都能让我成功。我得承认，有时候我真希望自己能倒在地板上又踢又叫。这种释放的感觉会很好，因为我是一个把事情藏在心里的人。但像你一样，当我想尖叫的时候，我会祈祷，而平静的声音仍然管用。现在，这些贝壳:哦，妈妈，这些看起来舒服又美味，很容易成为家人的最爱。
有趣的是，那个平静的声音能让一切平静下来，对吧?带着我们的孩子和我们自己!
希望你的家人有机会尝试这些贝壳女孩!
哦，你真是个好妈妈，还有做饭!这道菜正合我的口味。我发誓我有一半意大利血统。我不是，但我想我是因为如果我可以，我会吃这个每。单身。的一天。看起来绝对好吃!
Thanks girl, you are too sweet! I’m totally with you on the half italian thing, pasta every night sounds good to me!
我为今晚的晚餐做了这个，非常受欢迎!这周晚些时候我要做芥末猪排。你打得太棒了!(抱歉，棒球季快到了)
真高兴我找到了你的互联网小角落!
oohhhh……你让我很开心，道恩!!很高兴听到它很受欢迎而且是你做的猪排。
PS喜欢棒球的类比…我本质上是一个运动女孩!
还有，坚持住不要发脾气。它会变得更好....我五岁的儿子是个完美主义者。当然不仅仅是你的孩子。去过☺️美丽的画面，也有父亲安慰我们的画面。
谢了，姑娘，两秒钟前才让其中一个冷静下来因为他想在睡觉前看《爪子巡逻队》崩溃的中央!
我想上帝就是通过这些简单的事情跟我们说话的，你知道的!
只有你的孩子?Ha! You sound like an amazing mother in the way that you handle your little one’s meltdowns.
我的家人喜欢填充贝壳，我特别喜欢你在里面加蘑菇和菠菜的做法!
哦. .谢谢Kristine。你太甜了，这绝对是辛苦的工作，考验我的耐心!
希望你有机会尝试这些贝壳女孩!
这些填充贝壳听起来好好吃，克丽丝塔!我很沮丧，因为我找不到任何无麸质的贝壳——我甚至认为没有人会做这种贝壳
★★★★★
哦. .这是一个主要的扫兴女孩!这和普通面条搭配起来还是不错的!不管怎样，它们最终都会被切碎混合在一起!
啊脾气。So.Much.Fun。但你说得太对了，我们成年人也会这么做!我现在在日托所做这件事。Ekkk。这些贝壳看起来棒极了!
Tandrums are a blast right! hehe
很高兴你喜欢贝壳食谱，宝贝!
我有个快三岁的孩子，所以我很清楚你在说什么!偶尔审视一下现实对我们所有人都有好处。我喜欢这些贝壳，它们很轻!固定
哦，姑娘，我儿子下个月就3岁了!太疯狂了，什么时候发生的。
谢谢你的别针和可爱的评论女孩!
天哪，看起来不错!
谢谢多萝西!
这些填充的贝壳看起来很丰盛，很美味，我喜欢加菠菜。
非常感谢Joanie!
这总是一个很好的提醒我们要冷静下来，孩子总是给我们提供一些很好的人生课程。(Well maybe not always since mine just laugh about the word poop) And I love all the veggies in here!
哈哈，他们确实如此，有时出乎意料!
我没有孩子，但我曾经是一个全职保姆，所以我完全了解孩子的崩溃。It can be stressful but the best part is that they always calm down I feel like this dish is really comforting and perfect for chilly winter days.
你说得太对了!我敢说他爱你!还有一直都是食物，是的，为了胜利!
我喜欢加菠菜。这是把它偷偷传给孩子们的好方法。
对，这是妈妈的把戏!
我爱我们如何找到上帝通过我们说话的方式，即使我们是在和别人说话!这些贝壳呢?你让我吃了芝士蘑菇和223卡路里的食物，天哪!
★★★★★
哈哈，很高兴我告诉你这么多卡路里。这都是我计划的一部分。呵呵
填充贝壳是我最喜欢的食物之一。我一定要尝尝这个!
华友世纪!希望你喜欢，朱莉!
哦，天哪，如果能和你一起喝咖啡，谈谈上帝是如何在我们的生活中起作用的，那一定很有趣!
女孩，希望你住得近一点!