最适合睡眠和放松的精油

九种最适合睡眠和放松的精油–学习如何使用它们，它们为什么起作用，并获得4种epic扩散器混合物，这将帮助你获得身体所需的睡眠，让你醒来时感觉得到休息，精神焕发，并准备迎接新的一天！

我最喜欢的睡眠精油
气味如何影响身心
精油如何帮助睡眠
9种最佳睡眠精油
如何使用精油用于睡眠
顶级4精油扩散混合睡眠

我最喜欢的睡眠精油

我不知道你怎么想。但随着年龄的增长，我越来越难以入睡，也很难保持睡眠状态。保持睡眠是棘手的部分，其中一部分肯定是对做母亲的考验。作为一名母亲，你会习惯在半夜醒来不管是为了喂奶，还是做噩梦什么的。但现在我的孩子们都能睡个安稳觉了，我也应该睡个安稳觉!

其中一个关键的东西，帮助我在我的旅程中“让我的睡眠回来”是精油。这听起来像“格兰诺拉麦片”，但相信我，从本质上说，石油改变了我。我吃过镁，褪黑激素，但没什么效果。事实上，这些补充剂帮助我更快入睡，但它们实际上更频繁地在半夜把我叫醒。油不能这样！要更深入地了解精油，请查看我的如何使用精油指南。

气味如何影响身心

“嗅觉”是我们最伟大的感官之一。气味几乎可以影响一切，从梦和情绪，开车，压力和焦虑痛苦，专注，记忆和浪漫。它可以触发记忆，甚至引导我们去做某些事情，比如那天晚上想吃什么。

气味对我们的思想和身体有巨大的影响。

闻一下薰衣草能让人感觉良好，玫瑰的香味能降低我们的血压，一点桉树的香味能提高我们的警觉性，薄荷能让我们更专注，给我们的血细胞充氧。

那么，你能使用某些气味来帮助你更快入睡并保持睡眠吗?是的,绝对!

精油如何帮助睡眠

有多种精油可以帮助你放松身心，甚至可以帮助你睡得更好。如果你在当地杂货店或天然食品店的精油区逛了一圈，你可能已经不知所措了，只是抓住了薰衣草，因为这就是你所知道的(让我们真实一点）

在恢复睡眠的过程中，我用了不少精华油，并把范围缩小到了几个。使用精油睡眠最棒的地方是它们价格便宜，而且很容易引入日常和夜间的日常生活。另外，没有药物或昂贵的补充剂。

9种最佳睡眠精油

今天，我想和大家分享一下我推荐的精油，它能帮助你改善睡眠，让你全身放松。

薰衣草-薰衣草清新的花香，让你无后顾之忧，让你的心灵得到休息。薰衣草可能是研究最多的精油之一。它被称为舒缓气味，长期以来一直与放松和睡眠有关，并被用作治疗焦虑的天然药物。
和平与平静-如果你打算买一种专门用于睡眠的油，这就是它!这种油使我的睡眠模式变得更好。没有它我不会被抓住的!和平与平静是一种温和的，甜的混合蓝棕褐色，橙色，橘子，广藿香和依兰依兰。这是一款让人心旷神怡的香氛，你会喜欢在孩子睡觉时使用，也会在房子安顿下来后自己使用。
英勇-一个真正独特的混合黑云杉，蓝色唐茜，樟木，天竺葵和乳香。英勇有一种木质的，接地的香味。用它来以积极的态度开始每一个早晨，或者在充满挑战的一天结束时重新聚焦。
乳香–乳香精油是我最喜欢的多用途精油之一。从提高精神和冥想实践中使用的美容例程。乳香有一种朴实的，令人振奋的香气，是完美的接地，精神连接，压力缓解和平静。这是一种很好的夜间舒缓油。
缬草/玫瑰天竺葵–虽然缬草油非常适合睡觉，但它是一种非常臭的油。所以代替缬草的是一种很好的替代品玫瑰油或者天竺葵。这两种精油有着相似的花香，它们都被证明能单独或与其他精油共同减轻压力和焦虑。
桑德伍德或杉木-这两种油都有丰富的，木质的，泥土的气味，历史上用于放松和缓解焦虑。它们会减少清醒程度，增加非快速眼动睡眠时间，让你感到休息。然而，油绝对可以有不同的效果。檀香和杉木也被证明能提高清醒和警觉性。我
宁静的–这实际上是我在这里推荐的几种油的混合物。宁静是一个舒适的香气，如雪松，薰衣草和罗马洋甘菊的混合，这是一个完美的邀请放松到你的生活或结束漫长的一天。
罗马洋甘菊–这种精油有一种甜的草本香味，带有明亮的苹果味。它的温暖和温和的气味有助于创造一个放松和平静的气氛，可以使儿童托儿所或游戏区的美妙补充，并有助于与一个宁静的夜晚睡眠。
Sleepylze–我在我的两个孩子身上都用过这个，如果我用完了和平与平静这是一个很接近的第二名!Sleepylze有一个和平的仔细混合香气与各种镇静，安静的油，促进气氛有利于一个平静，宁静的睡眠。

如何使用精油用于睡眠

现在你已经拥有了最适合睡眠的精油，你该如何使用它们呢?这里有一些简单的方法来最大限度地发挥这些精油对你的身体的作用，我喜欢如何使用它们来获得更安静的睡眠。

使用一个扩散器。这是油最常见的实用用途之一。向扩散器中加入1/2杯水和3-4滴你喜欢的油。这会让香味扩散到你的房间里，让你整个晚上都能闻到香味，睡个安稳觉。我爱甜点喷雾器从年轻的生活。
局部涂抹于身体。这是我使用精油的首选方法，尤其是在晚上。我喜欢把油涂在手腕上，然后在耳朵后面一起擦。或者我的脖子。请注意：未稀释的精油是高度浓缩和强烈的。对某些人来说，它们会刺激皮肤。不要将未稀释的精油涂抹在皮肤上。如果你打算局部使用精油，一定要使用已经稀释的精油——你选择的芳香精油和载体油的混合物。这是我使用的载体和滚动球瓶，我用它很容易申请。
制造枕头雾。另一个不错的选择是制造枕头喷雾。在喷雾瓶中，将1/2杯水和4-5滴精油混合。在房间里喷洒，或者在枕头或床单上喷洒一层薄雾。
沐浴时加点油．睡前倒几滴泻盐在浴缸里。