这款排毒浆果藜麦菠菜沙拉是夏季完美的无麸质素食。富含抗氧化剂、纤维、钙和蛋白质，让你在夏天健康!
星期五餐厅!我好久没说话了!怎么说呢,有点. .只是因为周二但那对我来说太久了!
今天我要和大家分享的是一份非常好吃，但却很容易让人尴尬的菜谱沙拉。也被称为排毒浆果藜麦菠菜沙拉和自制甜葱醋汁!是的,我知道. .这也不短多少。
但相信我，别人尝过这道沙拉后他们不会在意你花了多长时间才说出标题。他们想要的只是食谱!
这沙拉富含各种营养它含有大量来自草莓和黑莓的抗氧化剂。纤维的菠菜，蛋白质来自藜麦以及从山核桃中提取的健康脂肪。这道排毒沙拉上的调味汁是我最喜欢的部分，它是甜的，咸的，奶油的，和这道沙拉里的所有其他口味完美地搭配在一起。
这道沙拉是家庭成员周末晚餐的完美选择，也可以作为你朋友夏季烧烤派对的配菜!
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在这个沙拉上开始，做一杯藜麦。放在一边，让它冷却。
接下来，用中火加热小煎锅。加入1茶匙橄榄油和1/4杯切碎的葱。炒4-5分钟至半透明。备用。在一个小碗中加入1茶匙干罗勒，1汤匙蜂蜜，1/4杯红酒醋，盐和胡椒。搅拌在一起。
加入sautéed青葱，一边搅拌一边慢慢倒入半杯橄榄油。
将10盎司嫩菠菜、1品脱去皮并切成四份的草莓、1品脱黑莓、1杯熟藜麦、1杯生山核桃和4盎司碎山羊奶酪均匀地放在4-5个盘子中。
把甜葱油醋淋在沙拉上，就可以上桌了!
准备时间:
产量:
类别:
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销原料
着装:
- 1/4杯青葱,丁
- 1茶匙橄榄油
- 1茶匙干罗勒
- 1汤匙蜂蜜
- 1/4杯红酒醋
- 1/2杯橄榄油
- 盐和胡椒
沙拉配料:
- 10盎司．婴儿菠菜
- 4盎司．碎山羊奶酪
- 品脱黑莓
- 一品脱草莓，去壳并分成四等份
- 1杯生的山核桃
- 1杯煮熟的藜麦
指示
- 用中火加热小煎锅。加入橄榄油和葱丁。
- 炒4-5分钟至半透明。备用。
- 在一个小碗中加入干罗勒，蜂蜜，红酒醋，盐和胡椒。搅拌在一起。
- 加入sautéed青葱，搅拌时慢慢倒入橄榄油。
- 将小菠菜、草莓、黑莓、熟藜麦、山核桃和碎山羊奶酪均匀地放在4-5个盘子中。
- 把甜葱油醋淋在沙拉上，就可以上桌了!
营养
- 服务大小：1沙拉
- 卡路里：416
- 糖:11 G.
- 钠:145毫克
- 脂肪:33 G.
- 碳水化合物:25克
- 纤维:9克
- 蛋白质:8 G.
- 胆固醇:6毫克
是啊，很高兴你一直都在下面!现在. .去做这个沙拉，并登记赢得这个很棒的奖品!
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那里有很棒的排毒沙拉。很喜欢你把所有的浆果和藜麦混合在一起。谢谢你的分享。
谢谢你！藜麦真是令人耳目一新!我很高兴你喜欢它!
你让我很想吃沙拉，除了黑莓和奶酪什么都有。周末度假地的访客。
哈哈…嘿. .its better than a cookie right?!? Thanks for stopping by and giving me a smile Joyce!
克丽丝塔-这看起来太漂亮了，不能吃!!我喜欢在沙拉里放草莓，我喜欢任何能排毒的东西，哈哈!!感谢分享在SNF -钉!等不及要尝尝了!
★★★★★
谢谢jen！哈哈..我完全是为了一种排毒的东西......特别是在泳装季节之前。谢谢你的别针！
嗯，这只沙拉让我渴望草莓！等不及他们来到纽约的赛季！那个甜蜜的葱醋汁听起来如此美好！
我今天刚摘了更多的草莓，现在商店里的草莓看起来都很好!
葱油醋汁太棒了，你会喜欢的!
喜欢这个,克里。它很健康，有嚼劲，有甜味——你还想要什么呢?而且，最棒的是，它看起来很好，哈哈。绝对要加入沙拉。非常感谢。
★★★★★
哈哈. .我知道对吧!The ultimate salad. Thanks so much for the sweet comments my dear! Have a great week!
这沙拉真漂亮，克丽丝塔!我最近试过藜麦，而且很喜欢!我一定要尝尝这道沙拉。尤其是我刚订了今年夏天和几个女朋友去海边度假。到海滩准备的时间了!
太好了，对吧?吃起来很有趣，而且当你说你吃了“藜麦”的时候听起来很奇怪
有点嫉妒你和女朋友一起去海滩度假......有多乐趣！
克丽丝塔，你的沙拉看起来很好吃，那些照片太棒了!I’m allergic to strawberries, but I still want to stick my fork through the screen. Thanks for the awesome giveaway!!
谢谢丽莎!对草莓过敏真是太糟糕了!你也有各种你过敏的东西，我敢说烹饪很有趣。但是你做的食物看起来和听起来都很棒!你的厨艺真是太棒了。
这个沙拉看起来很轻，令人耳目一新，但令人满意 - 完美，克里斯塔！
Thanks Marcie, it definitely is all of those things and more. Thanks so much for stopping by girl!
我喜欢你的食谱
很棒的赠品，我想赢!!
★★★★★
哦，太感谢了，Supathra!所以感谢你参加赠品。希望你赢了。
我喜欢用新鲜浆果做的沙拉，这是我的最爱!!
★★★★★
我太ojanna，给任何沙拉都有一个伟大的流行！
克丽丝塔，我真的需要做(并尝试)藜麦。我只是不断听到(呃，读到)关于这个东西，不得不出去买一些。当然，我们这里的市场甚至不知道我在问什么，所以我可能会每周去峡谷的3个县买一些藜麦，然后做这个。男孩们会很喜欢的!锁住,和分享!(它是如此如此漂亮!)
或者，你完全可以在亚马逊上批量订购，跳过峡谷之旅!{ps…喜欢你必须“旅行”下峡谷去买那样的东西…太乡村了!你一尝就会喜欢的。此外，你甚至可以在一些甜点中加入它，我知道这是你的拿手好菜。
严重的华丽! !我喜欢美味的食物!!
Ohhh… thanks Gina! Coming from you, the culinary and photo genius… that means ALOT!
克丽丝塔，沙拉的配料可能很简单，但看起来很好吃!我喜欢新鲜的沙拉——混合了藜麦、浆果和山核桃的沙拉看起来棒极了……希望你们有一个美好的周末假期!
非常感谢Pin Rachel。希望你有机会尝试！有一个伟大的复活节周末！
这看起来很美味！我一直在寻找新的沙拉食谱。我倾向于进入一个车辙。钉挂！
Well… hope this gets you out of that salad rut… ps I can so relate! Thanks for the pin Kathy!
本周末，我可以在开始我的复活节糖果Gorgefest之前完全使用这个排毒沙拉！华丽的。
严重地！！！我今年需要踩着自己，去年我在鞭打的奶油填充鸡蛋上有点沉重！但排毒沙拉将完全做诀窍。非常感谢甜蜜的评论Anna！