烤蜂蜜三文鱼沙拉

用字母灰色圆圈GF 蓝色圆圈上有字母P P 与30号灰色圆圈
准备时间
10.
厨师时间
15.
卡路里
382.

这款烤蜂蜜三文鱼沙拉是一款充满活力和健康的夏季沙拉,只需要30分钟!

烤蜂蜜Sriracha三文鱼沙拉的俯视图

健康烤蜂蜜三文鱼沙拉

烤蜂蜜沙拉三文鱼沙拉是一份充满活力的夏季沙拉,每份含有34克蛋白质,却不到400卡路里!这道清淡新鲜的沙拉只需要30分钟就可以做好,但是味道很好!

今天有点忙不过来。一开始还不错。我进行了非常有挑战性的锻炼,回到家后,“你知道吗?”

从我的“Pinterest的工具,”我使用他们正在关闭了大门,我需要中检索两天我的所有数据,并与另一家公司开始一个收到一封电子邮件。显然,这家公司一直没有通过一段时间的规则行事。但我不知道,因为我一直生活在岩石照顾婴儿数量#2。

特写镜头的生鲑鱼片

呵呵......然后我登录到我的WordPress帐户来写这篇文章,发现了StumbleUpon公司也要走了。他们正在转换到一个名为“混合”的新平台,是想更好。但同样,这意味着我需要我的东西都从StumbleUpon公司转移到混合,然后想出一个办法来添加一个“混合”按钮,在我的网站,这样你现在可以交互上的平台。

朋友们,我们现在拥有的社交媒体平台数量之多令人难以置信。它只是另一个你必须在上面进行互动的平台。如果你是一个博主,这对你来说是非常困难的,因为你的期望就是在所有的博主上都很活跃。正是这些事情让我想要撤退。我只是没有时间。我反抗!

今天早上我需要离开电脑。压力下,吃一份沙拉,再煮一杯咖啡,然后回到电脑前写这篇文章。结果更像是一场发泄。很抱歉。

烤蜂蜜Sriracha三文鱼沙拉的俯视图

好消息是,至少你从中得到了一个美味的食谱!

快乐的舞蹈!

鲑鱼是我们家的主食。我们大概一周吃一次。这是一种快速简单的蛋白质,富含大量营养。最近我一直在关注野生红鲑。这是有点贵,但在我看来,你可以看出不同,所以成本是有保证的。这些都是野生的,而不是养殖的,所以鲑鱼的质地和颜色都会有所不同。以一种好的方式!

我强烈推荐它,如果你还没有尝试过呢。

蜂蜜斯拉恰酱淋在烤鲑鱼上

对于这道烤蜂蜜沙拉,我做了一种快速酱,可以用作腌料和调味品。因为我是个好人,而且我有时间为一份沙拉做两种不同的酱料。我说的对吗?

在烤鲑鱼之前,我用了一半的酱汁抹在鲑鱼上。烤完之后,我把剩下的蜂蜜斯里拉恰酱淋在沙拉上。

三文鱼沙拉将是夏季的最爱。它很轻,很有活力,很新鲜。它有你在一顿饭中想要的所有味道——甜、辣、咸,但最重要的是,它是蛋白质的极佳来源。

好胃口啦!快乐星期三。干杯几乎能够进入周末!WOOHOO!

烤蜂蜜Sriracha三文鱼沙拉的俯视图

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烤蜂蜜沙拉三文鱼沙拉是一份充满活力的夏季沙拉,每份含有34克蛋白质,却不到400卡路里!这道清淡新鲜的沙拉只需要30分钟就可以做好,但是味道很好!

烤蜂蜜三文鱼沙拉

  • 作者:克里斯塔
  • 准备时间准备时间:10.
  • cook_time烹饪时间:15.
  • total_time总时间:25分钟
  • 收益率产量:4.1X
  • 类别类别:沙拉
  • 方法方法:烧烤
  • 菜菜:美国

描述

烤蜂蜜三文鱼沙拉的热量低于400卡路里,每份含有34克蛋白质!新鲜健康的沙拉只需要30分钟!

规模

成分

蜂蜜辣酱鲑鱼

  • 1磅红大麻哈鱼
  • 3汤匙蜂蜜
  • 1汤匙青柠汁
  • 3茶匙是拉差
  • 1/4茶匙生姜
  • 1/4茶匙熏制辣椒粉
  • 1大蒜丁香,剁碎

沙拉

  • 1莴苣头,切一半
  • 3.布兰妮新鲜菠萝
  • 1杯糖豌豆
  • 1杯红椒丁

可选:装饰用切碎的香菜

指令

  1. 将烤架预热到中高温,大约375-400华氏度。
  2. 在一个小碗里加入蜂蜜,柠檬汁,拉差,姜粉,辣椒粉熏和蒜末。一起拂。
  3. 将一半的混合物淋在生鲑鱼上。把酱汁擦在鲑鱼肉上。把剩下的酱汁放在一边。
  4. 在烤架上喷上烹饪喷雾剂或涂抹菜籽油。先把三文鱼放在烤架上,鱼肉朝下。烤4-5分钟。(当鲑鱼在烹饪的时候,用一点盐调味,这将帮助它更容易剥落)。把鲑鱼翻个面,把鱼皮的那一面再烤4-5分钟。
  5. 从烤架取出三文鱼,让休息。
  6. 与此同时,把菠萝和切成两半的莴苣头一起放到烤架上。将菠萝每面烤2-3分钟(直到有轻微的烧烤痕迹),将长叶莴苣烤2-3分钟,直到生菜轻微烧焦。
  7. 把它们都从烤架上拿下来。
  8. 把烧焦的莴苣剁碎,和烤菠萝(切成方块)一起放到一个大碗里,糖豌豆,红辣椒丁,然后是鲑鱼。
  9. 上沙拉时,把剩下的调料放在旁边。
  10. 可选:用新鲜的香菜装饰。

营养

  • 服务大小:1杯半沙拉+ 4盎司三文鱼
  • 热量:382.
  • 糖:22克
  • 钠:31毫克
  • 胖的:13克
  • 饱和脂肪:0 G.
  • 碳水化合物:25克
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:34克
  • 胆固醇:0 G.

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克里斯塔
这就跟你问声好!我是所有这些简单健康食谱背后的食谱开发人员和食物摄影师!我爱食物,耶稣,早上拿铁,我痴迷于幻想足球!

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8反应
  1. 维多利亚@ SalmonRecipes

    这看起来很美味,我想吃这种蜂蜜鲑鱼食谱,现在这个周末我提出这个配方我的家人。谢谢,伙计们这个食谱。

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