20分钟空气炸制香蒜酱三文鱼食谱

准备时间

5分钟

做饭的时间

10分钟

总时间

15分钟

卡路里

521

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空气炸制香蒜酱三文鱼-这道鲜嫩的三文鱼片只需20分钟就可以做好。每次咬人都配有新鲜充满活力的PESTO，适合完美的健康周末晚餐！

如果你是鲑鱼爱好者，那么你就中了头彩。检查我所有的大马哈鱼食谱这里!

表的内容

轻松空气炸制香蒜酱三文鱼

想知道一个秘密吗?我过去讨厌海鲜。婚前我不会碰这些东西。但我一结婚，老公就慢慢地带我走进了海鲜的奇妙世界。我得说，我不生气。

我最喜欢的东西之一是三文鱼。单独的营养成分对您来说非常棒。鲑鱼在ω-3脂肪酸中很高，蛋白质的伟大来源和高维生素B.它也是超级美味和非常通用的，因为你可以改变你想要的味道。我的一个家庭最喜欢的版本是蜂蜜芥末烤三文鱼．

今天我们将用新鲜的充满活力真的将鲑鱼提升罗勒酱．这是严重的虚幻！

这个食谱很快就做好了!我自己做香蒜酱，但如果你想缩短原料清单，你绝对可以从商店买香蒜酱。以下是你需要的材料:

如果您购买商店购买了Pesto，这篇食谱在20分钟内甚至更少。如果你这样做，在这里没有判断。我只是喜欢制作自己，因为我确切地知道它是什么！

很多香蒜沙司三文鱼的食谱都是在烤三文鱼或烹饪三文鱼时放香蒜沙司的。我喜欢把它加在最后，因为它的颜色是充满活力的绿色，味道也很新鲜!以下是如何制作空气油炸香蒜酱三文鱼。

香蒜沙司:在食品加工机中加入罗勒、山核桃、大蒜、盐、胡椒和柠檬皮。搅拌至罗勒大致切碎。慢慢加入橄榄油直至光滑。完全混合后，将混合物倒入碗中，拌入帕尔马干酪。备用。
准备空气炸锅:将空气油炸锅加热至400°F并让预热2-3分钟。
季节：用纸巾把鲑鱼拍干。鲑鱼肉面刷上鳄梨油，用盐和胡椒调味。
空气煎鲑鱼:用钳子轻轻地将鲑鱼皮朝下放入空气炸锅中，空气炸9-10分钟(取决于你的鲑鱼的厚度)。最好的方法是用叉子轻轻地把鲑鱼切成薄片。
前香蒜沙司:将三文鱼从油炸锅中取出，在上面撒上香蒜沙司。

是的，如果没有空气炸锅，你完全可以在烤箱里做。或者不想用空气炸锅。将烤箱加热到400华氏度。将调味三文鱼放在锡纸衬里的烤盘上，烤10-12分钟。从烤箱中取出，在上面撒上香蒜沙司。

鲑鱼的好处- 鲑鱼的健康益处是足以使其自有的原因。
空气炸锅善良-我不知道它是什么，但做空气炸锅里的鲑鱼认真对待我的最爱！炸锅给鲑鱼给鲑鱼一个美丽的地壳，并增加了一个纹理成分，让你更加爱上鲑鱼。相信我。我的孩子们现在请求！
超级快速和简单- 作为妈妈，我通常有一个3岁的时候在晚餐时间踢腿。我需要快速结合在一起的食谱。这个配方恰好是！如果你使用商店买了pesto，它可以更快地走在一起！
完美的一对-鲑鱼更多的是一种“脂肪多”的鱼。我不喜欢加黄油或蛋黄酱，因为它不需要更多的脂肪。鲜亮的香蒜沙司能去除脂肪，让这道菜更有生气。他们形影不离!

质量。质量。使用新鲜的可持续三文鱼开始。我喜欢从鱼市购买我的，所以我可以选择我想要的一块。我总是事先闻到它，以确保它不会像鱼一样闻起来。如果它，请不要买它。它变坏了。
不要超越它。烹饪时间总是不同的。我的那块可能比你的那块厚或薄。所以烹饪的时候一定要注意任何蛋白质。三文鱼在140华氏度-145华氏度下烹饪。只要保持在这个范围内，你的鲑鱼就会变得又嫩又脆。
最好的香蒜酱。在我看来，新鲜的香蒜沙司是最好的，它能增加一种明亮而有活力的味道，这是你在商店里买不到的。但是，如果你需要一个简单的按钮商店购买就可以了。