这模仿Zuppa托斯卡纳汤配方里面有香肠、培根、花椰菜和甘蓝菜。速溶锅制作，味道浓郁，低碳水化合物配方是旧石器时代和生酮友好型。保证会大获成功!
Copycat Zuppa Toscana汤
我最近一直在问自己这个问题。
即时锅中的哪个人都在哪里？
喜欢,真的!我真的要克制一下，不要在今年剩下的时间里做所有的快煲电压力锅食谱。
尤其是做了这道托斯卡纳汤之后!
在侧面笔记。在外面99度的时候制作汤。是的，它似乎没有适应。
天气还能凉快点吗?拜托!
我想这就是美食博主的生活。在五月做南瓜，在一月做汉堡或烧烤。哈哈。
橄榄园Zuppa Toscana的健康版
任何方式。回到正题，这是一款令人惊叹的低碳水化合物速溶汤!
你去过橄榄园吗？
他们最受欢迎的汤是祖帕托斯卡诺汤，这是一种意大利奶油香肠汤，里面有羽衣甘蓝和土豆(有时也有豆卷)。非常美味，非常丰盛。
我以前也试过做，但做得不好，而且超级油腻。但这一次我调整了一些东西，我和我的家人都喝不够。今年秋天我肯定会去几次。
当我在做这个食谱的时候，我了解了一些关于我亲爱的快煲电压力锅的事情:
- 炒模式很棒。它给你一个灼烧，所以你不会错过味道！
- 在压力锅模式下，锅需要一段时间才能“达到温度”。(这有时会让食谱有点欺骗性。)所以一定要计划额外的时间。
- 不要把你的手指或头放在小压力释放阀上。蒸汽会让你抓狂，而且很热。
- 确保你把快煲电压力锅放在可以蒸蒸汽的地方。不是在橱柜下或灯下。
I say all this from experience! If you stick to those things you’ll be golden!
关于这个配方的我最喜欢的部分是花椰菜。我老实说是我是否应该使用马铃薯或花椰菜来实现低碳水化合物。我很高兴我和花椰菜一起去了，它让这个汤不同，我喜欢花椰菜的脾气与香肠和培根的嗜好。
我还故意在压力烹饪阶段之后添加了羽衣甘蓝，因为我认为它有助于保持羽衣甘蓝的质地一点更好。我保证这汤将是您想要在毯子下舒适时要做的那些食谱。这是如此安慰和认真地给了我所有的感觉！加上低碳水化合物，乳制品免费，麸质免费和keto！Woot woot。
Bon Appetit朋友！
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这模仿Zuppa托斯卡纳汤配方里面有香肠、培根、花椰菜和甘蓝菜。速溶锅制作，味道浓郁，低碳水化合物配方是旧石器时代和生酮友好型。保证会大获成功!
成分
- 1LB.轻度香肠，从外壳中取出
- 4.条纹培根，切丁
- 1黄色洋葱，切丁
- 2片蒜瓣切碎
- 3.胡萝卜，切成硬币
- 1红辣椒，切丁
- 1花椰菜头，切成小花
- 5杯鸡汤
- 1/2茶匙百里香
- 1茶匙罗勒
- 1/2茶匙红辣椒粉
- 3杯切碎羽衣甘蓝
- 1可以椰奶
指令
- 将你的即时锅变成炒菜。
- 将香肠放入锅中煎3-4分钟。用木勺把香肠掰成小块。
- 使用开槽的勺子从平底锅中取出香肠，放在纸巾衬里板上。
- 接下来把培根放入锅里煎3-4分钟，直到变成棕色。
- 一旦褐色加入洋葱和大蒜到平底锅。搅拌直到半透明。然后将香肠加回平底锅和胡萝卜，红辣椒，花椰菜，鸡汤，百里香，罗勒和红辣椒片。给它一个搅拌。
- 取消炒模式。
- 将盖板放在上，然后转向压力炊具模式。设置10分钟。T.大麻需要几分钟才能上膛。
- 在烹饪循环结束之后，为蒸汽进行快速释放。当盖子中的销滴下降时，打开盖子。
- 取消压力烹饪模式。然后打开煎模式。
- 在锅里加入椰奶和羽衣甘蓝，把所有东西一起翻炒5分钟。
- 服务。
营养
- 服务大小:1 1/2杯
- 热量:261
- 糖：5克
- 钠:665毫克
- 胖的：19 G.
- 饱和脂肪：11 g
- 碳水化合物：10克
- 纤维：3 g
- 蛋白质：12克
- 胆固醇:33毫克
关键词:低碳水化合物Zuppa托斯卡纳，速溶壶Zuppa托斯卡纳汤，橄榄园山寨，生酮Zuppa托斯卡纳
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Zuppa Toscana是我最喜欢的汤之一，这么容易制作，但它是如此不健康！大声笑我最近开始削减我的碳水化合物，所以在这个食谱中来了金色！我调整了你的食谱;我只使用瘦土耳其，经过意大利调味料和粉碎的红辣椒片，洋葱，大蒜，素食股票，椰子奶油，羽衣甘蓝，以及我在加入汤之前烤了我的花椰菜。我季节用盐来味道和营养酵母末端享受那种美味的俗气的味道。非常感谢你的低碳水化合物的食谱！
★★★★★
我很高兴这个食谱符合你的要求!!谢谢你的五星评论!
大家好，我喜欢这个食谱!你知道它冻得好吗?谢谢你！
哦耶。很高兴你喜欢它！我还没有冻结。但是，老实说，因为它中有椰奶，我不认为它会。纹理最小不相同，羽衣甘蓝可能会在重新精炼时得到有点粘性。
这是一个非常美味的食谱，但对我来说，压力煮的时间太长了 - 胡萝卜，胡椒和花椰菜转向总糊状，我更喜欢留下一点物质。肯定会再做一次，但距离压力煮的时间几分钟！
★★★★
很高兴你喜欢这种味道，能够调整你的喜好。
很好。我今晚做的，还做了一些改动，因为我不想跑去杂货店。我跳过红辣椒，因为我没有红辣椒;把1/4 c的干洋葱切碎(再水合)，因为我没有。我还加了16盎司的小菠菜，稍微切碎，用来做羽衣甘蓝。
★★★★★
我喜欢你可以用一只手来调整食谱!
这汤是我喝过的最好的汤之一!我没有花椰菜，但我加了一些金黄色的小土豆片。我是在炉子上做的，因为我还没有加入IP培训!谢谢你的美味食谱!我从你的网站做的一切我都喜欢!!伟大的工作! !
★★★★★
爱你的替代品，让它工作!谢谢大家回来品尝更多的食谱!
我今天做的，很好吃!你试过冷冻吗?我有2夸脱，我知道我不会在接下来的几天里全部喝完。我不想浪费它——你觉得它会冻住吗?
特里西亚，很高兴你喜欢它!我建议不要冷冻它。椰奶和羽衣甘蓝的组合，不需要重新加热。但你绝对可以试试，看看效果如何。
这么容易，很好吃。温和的香肠版本很好......但我倾向于使用辣味的意大利香肠，以便给汤稍微热。我最喜欢的汤之一。
★★★★★
喜欢辣香肠这个主意!我喜欢热的感觉!
如果你没有速溶锅，你可以用瓦罐还是普通锅?
是的，你绝对可以做到。你只需要在把肉放进电炖锅之前把它煮熟
我们已经做过好几次了。这将永远在我们的用餐轮流中。我大部分时间都在做饭，但从没想过我们更喜欢这个版本而不是土豆版本。我们喜欢这个，而且它很有味道!
★★★★★
如此多的味道!我喜欢在轮换中加入新食谱!
这汤可以冷冻吗？
我建议不要冷冻它。再加热它会改变羽衣甘蓝的质地（糊状物），它也有椰奶可能会变得肿块。
这汤真好吃。谢谢分享这个汤的配方。
我喝过的最好的汤。我吃，做很多汤!!
★★★★★
我的两个最喜欢的厨房用具是我的空气油炸锅和IP，所以，我总是在寻找健康和美味的食谱。在计划我的饭菜时，我知道假期通常会给我打包，所以我想找到一个很好的午餐汤，这将是健康和填补的，我发现了这个食谱。这汤很美味！即使是我最挑剔的食物（包括我的牛排和土豆丈夫）也喜欢汤！这绝对会在家里是一个主食。感谢分享！！
我没有红辣椒，因为我没有。用低钠鸡汤，这样我就可以自己加盐(或不加)了。我还用辛辣的意大利香肠、意大利调味料、大量的鲜奶油代替椰奶，我还从农产品区买了一袋花椰菜，用了半袋。
这就是这样
★★★★★
辣意大利香肠让它更上一层。中心爱它。我们最喜欢的汤。❤️❤️
★★★★★
哦吼! !是啊，我们前几天刚到。爱这一个!
我买了加糖的炼乳椰奶，对吗?
不!就是纯椰奶。你可以在国际或亚洲食品区找到它。
这是美味的，我喜欢花椰菜比橄榄园汤配土豆更好。我担心椰奶会给它椰子味，但它很好，我没有发现任何椰子味，只是奶油美味。我会再次这样做
我知道! !快煲电压力锅里发生的事简直太神奇了!
这能被修改为慢炖锅吗?
它看起来令人惊叹的
是的,当然有。你只需要在动手之前炒一下培根和香肠，然后把所有东西都放进瓦罐里，用高火煮大约2-3小时
可以为慢炖锅修改吗？它看起来很美味
是的,当然。你只要在炉子上煎一下肉，然后把所有东西都放进慢炖锅里。我会煮2-3小时，然后加入椰奶和甘蓝，再煮30分钟。
我做了这个食谱，这是我喝过的最好的汤之一!花椰菜和这个食谱非常相配。这是我第二次做了。枢纽也喜欢它。
★★★★★
爱汤! !
我可以使用冰冻的caulirice吗？我会在最后添加它吗？
是的，你绝对可以，是的，同时你会在羽衣甘蓝的同时添加它
椰奶罐的罐子有多少盎司？
可以是13盎司。
我做了一些修改，加了茴香和瑞士甜菜，用椰奶代替了浓奶油，太棒了!!我把吃剩的拿去上班，大家都在赞不绝口!非常感谢你的美味食谱!
我刚做了这个食谱，太棒了!I put a little extra red pepper flake for an extra kick. I can’t get enough!
★★★★★
谢谢你分享这个汤的版本——我很兴奋尝试它，但我会做一些修改(例如，我丈夫不喜欢椰奶，我可能会做半个土豆片)。有两件事需要指出:首先，最后加入羽衣甘蓝对你有好处，如果你用羽衣甘蓝做汤，它可能会更苦。其次，我无法打印食谱，因为左边的按钮挡住了一切。也许你可以为以后的访客更正一下?
嘿桑德拉!非常感谢!我迫不及待地想听听你对这个食谱的看法，希望你能打印出来。我已经更新了分享按钮的位置，使其不那么突兀。很抱歉。
能不能不加椰奶或者有什么可以替代的?
是的，如果您愿意，您可以使用常规牛奶，半个半甚至沉重的奶油。我会使用1杯。
我试着每天吃低碳水化合物的食物。这个看起来真不错。我试试这个。
★★★★★
这看起来非常美味!我喜欢这个!看起来很好!
★★★★★
我喜欢这道健康又丰盛的汤!秋天的气温终于来袭了，再合适不过了。
我喜欢用我的速溶锅做汤!我等不及要试一试了!
★★★★★
太!这对我来说是完美的食谱。看起来很好吃!
★★★★★
真的是我们最喜欢的汤之一!这看起来令人惊叹!
这看起来很好吃，但遗憾的是我还没有insta pot。你觉得炸完后在瓦罐里煮多长时间?低调4小时，高调2小时?
谢谢!
嘿jules，是的，你可以在缸锅里做到这一点。我会在炉子上煮熟的肉，然后将一切扔进沙粒（减去椰奶和羽衣甘蓝）2小时。然后在最后30分钟内添加它们。
我现在真的想吃我的屏幕！这个汤看起来很神奇，我喜欢我可以用我的IP来制作它！
★★★★★
我喜欢这汤是keto友好的。这听起来像是一个丰盛，健康和美味的汤。
★★★★★