没有烘焙巧克力花生酱能量球

灰色圆圈上有字母GF 一个带有KF的灰色圆圈
准备时间
10分钟
总时间
10分钟
卡路里
136

这些简单的不烤巧克力花生酱能量球是完美的零食、早餐甚至甜点!它们富含蛋白质,让你饱足的时间更长,尝起来像花生酱饼干!

这些简单的无需烘焙的巧克力、花生酱能量球是完美的零食、早餐甚至甜点!它们富含蛋白质,吃起来像花生酱饼干!

简单的不烤巧克力花生酱能量球富含蛋白质,让你的饱腹感更持久,吃起来像花生酱饼干!是的,请!

我一直是个健身狂。

我七岁时开始打排球。此后不久,我开始打俱乐部排球。打俱乐部意味着每周练习2-3次,周末全天巡回比赛。我试着踢足球,但我的日程安排变得繁忙,所以我选择坚持打排球。

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在夏天的几个月里,我去了高绩效运动训练营,以增加我的垂直度。我会在我们家的屋顶上练习上手发球,在这个过程中打破了几条排水沟,以完善我的球技。

我的生活就是排球。

我喜欢它!我在大学一年级时加入了校队,是二传手,所以我所有的努力都得到了回报。我在高中二年级开始收到大学招生人员的来信,三年级开始参观这些大学。这有点超现实。

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然后我的高年级开始了,我累了。我吃了,睡了,呼吸了,我已经受够了。我还记得去康涅狄格大学旅游的情景。

教练带我在校园里转了转,向我推销,带我穿过体育馆,然后走进健身房,把我介绍给大学教练。她块头很大,绝对是重量级的举重运动员,坦白说,我很长一段时间都分不清她是男是女。

就在那时,我意识到,如果我走到这里,接下来会是什么?我为了排球而自杀,然后呢....

那时我想是的,我想要一份大学奖学金,但我不想我的生活围绕着排球。这样已经很久了。我想改变一下。我决定去芝加哥的一所基督教学校。我爱它的每一秒,那是我遇见我丈夫的地方。

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我仍然喜欢打排球,仍然喜欢运动。事实上,我通常每周至少锻炼4次,这对我来说是一个巨大的减压器,帮助我保持健康。正因为如此,我喜欢在运动前或运动后吃一种快速的蛋白质包装零食。

这些呢没有烘焙巧克力花生酱能量球这是我的选择!

第一,因为他们以花生酱为基础,而我对花生酱很着迷!它不仅美味,而且是快速摄取蛋白质的好方法。第二,里面有巧克力片!所以基本上这些能量球是无需动脑的!

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为了让这更容易,所有的原料(不包括巧克力片)都被扔进食品加工机里,把所有的东西混合在一起。这样工作就为你完成了!你所要做的就是把它们卷起来吃掉!

听起来对我来说是件很容易的工作!

相信我。。你将享受工作中的饮食部分!这些绝对好吃。基本上尝起来像花生酱巧克力饼干!嗯

朋友们,祝你们好胃口!

这些简单的无需烘焙的巧克力、花生酱能量球是完美的零食、早餐甚至甜点!它们富含蛋白质,吃起来像花生酱饼干!

我用来制作这个食谱的物品:(其中一些可能是附属链接)

Breville食品加工机这个处理器太棒了,我每次做能量球的时候都用它!

香草蛋白粉–我最喜欢的蛋白质粉之一

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这些简单的无需烘焙的巧克力、花生酱能量球是完美的零食、早餐甚至甜点!它们富含蛋白质,吃起来像花生酱饼干!

没有烘焙巧克力花生酱能量球

  • 作者:克丽斯塔
  • 准备时间准备时间:10分钟
  • total_time总时间:10分钟
  • 产量产量:161x
  • 类别类别:早餐,零食,儿童友好型,甜点

描述

这些简单的无需烘焙的巧克力、花生酱能量球是完美的零食、早餐甚至甜点!它们富含蛋白质,吃起来像花生酱饼干!

规模

成分

  • 2杯老式的燕麦卷
  • 半杯磨碎的亚麻籽
  • 1汤匙黑色奇异子
  • 1茶匙肉桂
  • 3/4杯干枣子
  • 半杯花生酱
  • 1茶匙香草精
  • 1一勺香草乳清蛋白粉
  • 1/4杯
  • 1/3杯黑巧克力片

指令

  1. 将燕麦片、亚麻籽、奇亚籽、肉桂、干枣、花生酱、香草精和香草蛋白粉加入食品加工机。
  2. 搅拌,直到配料混合,燕麦切碎,几乎像面粉一样稠。(大约7-9次)
  3. 慢慢地向食物中加水,搅拌直到混合物粘在一起。根据你的能量球面团,你可能需要添加更多或更少的水。
  4. 将混合物倒入一个大碗中,用手拌入巧克力片。
  5. 将能量混合成一个″球,放在铺有羊皮纸的烤盘上。
  6. 立即食用或存放在密封容器内,冷藏。

营养

  • 服务大小:1个球
  • 热量:136
  • 糖:3 g
  • 钠:34毫克
  • 脂肪:8 g
  • 饱和脂肪:2 g
  • 碳水化合物:14克
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:5克

如果你做了这个食谱,一定要抓拍一张图片并贴上标签# JOYFULHEALTHYEATS. 我喜欢看你做的!

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这些简单的无需烘焙的巧克力、花生酱能量球是完美的零食、早餐甚至甜点!它们富含蛋白质,吃起来像花生酱饼干!

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克丽斯塔
这就跟你问声好!我是所有这些简单健康食谱背后的食谱开发人员和食物摄影师!我爱食物,耶稣,早上拿铁,我痴迷于幻想足球!

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44岁的反应
  1. 萨马拉塔格

    你必须写一篇文章给出菜谱吗?没人想读完整个背景故事,开门见山地告诉我们配方。

    1. 克丽斯塔

      哈哈,如果你不想听的话,在顶部有一个选项,上面写着“跳转到食谱”,这样你就可以切入正题,直接进入食谱了。

  2. 奥马尔

    这个食谱听起来很棒!如果时间紧迫,你可以试试Nomz Energy Bites(免责声明:这是我姐姐的公司)。它们有4种美味、健康的口味(椰子味、开心果味、榛子味、杏仁味),人们真的很喜欢这种味道!

  3. 索尼娅

    我肯定能与大学招生/体育界联系起来。我被招募参加垒球比赛,但也经常打排球。大学垒球四年级的第一场比赛,我被泡菜缠住了,ACL和半月板都撕裂了。恢复很困难,伤病让我情绪低落,但同时我也因为没有上场而感到些许放松。我没有以我的膝盖为借口继续上大学,但我真的想改变一下节奏和经验。我真的觉得这样做是有原因的,尽管我非常期待高中四年级能有个好成绩。

    这些天,在30岁的时候,我一年四季每周打两晚沙滩排球,这是我快乐的地方。

    期待着尝试这个食谱!。

  4. 玛丽

    这些都很好!你在食谱里用的是天然花生酱吗?只是想知道,含糖量。只是一个小提示——如果你不使用食品加工机,我绝对推荐使用快速燕麦。我用的是老式燕麦片,用手搅拌,它们很难粘在一起。它似乎需要更细腻的质地。在做这些之前,我把奇亚籽泡在了一点水里。不管怎样,它们很好吃,锻炼后吃这个比吃包装好的格兰诺拉燕麦棒感觉好多了!谢谢分享!

  5. 丽莎

    用了这个配方的旧版本,里面有蜂蜜,想知道过去的度量衡是多少?我不喜欢约会,但我还是想用蜂蜜来做!如果有人能帮忙就告诉我!

    1. 克丽斯塔

      我最近更新了这个食谱。我把蜂蜜换成了枣汁,这样配方就更有弹性了。The nutrition info has therefore changed. Each ball is now 136 calories

    1. 玛西娅

      嗨,我刚试着做了这些,当我试着把它们滚成一个球时,它们不会粘在一起。
      有什么建议吗?

      谢谢你!

  6. 莫莉

    I’m currently playing professional volleyball in Germany and I’m using your chocolate peanut butter energy balls to fuel me in between practices. I’m thinking about bringing some to practice They’re so delicious!

  7. 林赛

    这是一个伟大的配方为哺乳母亲!几周前我刚生了八个孩子,这真的给了我需要的动力!我添加了一些啤酒酵母来补充牛奶,切碎椰子,用枣和甜菊糖代替蜂蜜来增加甜味。我需要加一点水,但它们非常棒,我在早餐时吃它们感觉很棒!我最喜欢的食谱!

  8. 玛拉

    我刚做完这些,它们太好吃了!我没有食品加工机,所以我只能用手搅拌。似乎工作。只是多花了些精力!我也加入了素食蛋白粉,使它不含乳制品,但为了让它完全适合素食,我认为用蜂蜜代替龙舌兰花蜜,并确保使用不含乳制品的巧克力片是可行的。下次我可能会用迷你巧克力片,因为普通大小的巧克力片很难混合在一起。

  9. 阿里尔Pogue

    吃完之后,你是把这些巧克力棒放在冰箱里保鲜呢,还是把它放在一个球里保鲜呢?这些食物听起来很美味,当我和丈夫不仅需要甜食,而且在工作时需要额外的刺激时,它们肯定会帮到我们。谢谢!

    1. 克丽斯塔

      嘿,艾丽儿,我会把它们卷成一个个的球,然后放在冰箱里。这样你就可以抓住它们然后离开,它们保持新鲜,保持它们的“球形”。享受女孩!

    2. DJR

      有人能确认一下一个一英寸的球真的有244卡路里吗?我觉得这太疯狂了。人们都在谈论吃一些这样的零食——这些人怎么不是500磅呢?!?

  10. 曼迪

    Hi Krista! Thank you for sharing recipes that incorporate protein powder! I’m a foodie/ health enthusiast / certified personal trainer who loves the gym as much as you do! I am training to compete this next year in Natural bodybuilding (not creepy huge…, I’ll be training for the figure category — and I definitely have a sweet tooth, so these would totally hit the spot! Again, your desserts with protein powder are right up my alley and it’s so awesome to receive your amazingly delicious recipes.
    所以欣赏!xxx

    1. 克丽斯塔

      哇,曼迪!太棒了!我听说这些比赛需要很多奉献和承诺。你去吧,女孩!

      我和你在一起。我很喜欢吃甜食,这些绝对是我的拿手好戏!把你灌满,这样你就真的只需要一杯了!

  11. 帕特丽夏,拿个盘子

    我真的在努力吃得更好,但我非常喜欢吃甜食!我在不吃甜食方面做得很好,但我敢打赌,这些东西会让你在上午10点左右/下午3点左右吃得很棒——尤其是想吃甜食的时候!别住,让我试试!

  12. 艾米@草原上的小奶牛场

    谢谢你的健康零食选择。我知道我的孩子们会喜欢在繁忙的日子里抓一些这样的东西!

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