没有烘烤香蕉面包能量球

容易香蕉面包能量球那种品味就像香蕉面包一样。由8种原料制成，富含营养和高蛋白-这些不需要烘烤的能量点心是必须的甜食点心!

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没有烘烤香蕉面包能量球

说实话。现在，我的厨房柜台上摆满了黄棕色的香蕉。只能说他们需要一点爱。通常我会快速地做一批我的健康的香蕉面包或者我的孩子最喜欢香蕉面包燕麦棒．

但是，今天我感觉有点不一样。既然我一直在努力增加蛋白质的含量我吃。我决定制作一些高蛋白质能量球！你不能出错。他们不仅给你能量，他们通常遏制渴望渴望我有大约下午2点。还有谁？

什么是能量球?

能量球有各种各样的名字。它们被称为蛋白质球、能量球和能量球。基本上，它们都是一样的东西。能量球是一种小球形状的零食。通常，它们是由燕麦、坚果酱、某种甜味剂以及其他添加剂制成的。

能源球真的对你健康吗？

这取决于它的内容。很多食谱都装满了脂肪和糖。你真的需要留在成分上。总的来说，如果你的能量咬合有真正的成分而没有装有坚果草膏或巧克力，它们很棒。我会关注糖，脂肪和蛋白质的克。您想确保您从这些强者球中获得所需的内容。这是蛋白质，良好的碳水化合物和纤维。

材料你需要:

该配方在其中的少于10种成分，并且可以在日期自然变味。制作这些香蕉面包叮咬，你需要以下内容。

• 香蕉-先把它们捣碎，然后测量。
• 燕麦-我用的是普通燕麦，不是钢切的或快速煮熟的燕麦。我也经常买Bobs红磨无麸质燕麦因为我觉得肚子上的味道更温和。
• 日期-不要蜂蜜或枫糖浆。用这些干枣做甜味剂就可以了。
• 杏仁奶油- 通常我将花生酱添加到我的日期能量叮咬。但是，我希望香蕉味来通过所以我选择杏仁黄油。这增加了奶油，帮助球粘在一起，更多的蛋白质。我最喜欢的品牌是马拉娜娜没有搅拌，不含糖。
• 山核桃-这些松脆的坚果有很好的坚果风味，还富含营养和蛋白质。
• 蛋白粉- 我喜欢使用基于植物的蛋白质粉剂。我最喜欢的是维加蛋白粉．我在这里使用香草蛋白粉，以保持香蕉面包主题。想想它喜欢添加你的“香草提取物”。
• 肉桂- 一个经典的香料，总是在香蕉面包里。加上健康福利很棒。你知道肉桂可以帮助你满意吗？是的！
• 水- 我知道这似乎是奇怪的，但只是相信我在这里。这将帮助你的球粘在一起。

如何制作香蕉面包能量球

在带有刮刀的碗中使蛋白质能量咬在碗里是如此古老的学校！新的方式是食品处理器。让我们称之为“Energy Bites 2.0”。您可以稍后感谢我！这是如何制作这些坏男孩。

1. 将香蕉:将香蕉放入一个小碗中，用叉子将其捣碎。
2. 在食品处理器中混合：将香蕉泥与燕麦、枣、杏仁酱、山核桃、蛋白粉和肉桂一起加入食品加工机或搅拌器中。把枣子切成细碎。(7 - 9倍)
3. 添加水:慢慢将水加入食物过程中并混合，直到混合物粘在一起或形成球。你可能需要添加更多或更少的水，取决于你的能量球面团。
4. 卷成球:将混合物转移到一个大碗中。将能量咬合混合物带入1.5-2英寸球，放在羊皮纸衬里烤盘上。
5. 贮存：立即食用或存放在密封容器内，冷藏。

如何存储能量咬伤

我发现储存能量球的最佳方式是冰箱中的气密容器。如果妥善存储，他们通常在开始潮湿之前持续5-7天。

变化的想法

和其他东西一样，能量餐也可以根据你的口味甚至饮食需要进行调整。这里有一些简单的变化，可以让事情变得有趣或者只是改变一下。

• 其他甜味剂：不想使用或没有日期。没问题。您可以使用杏干，蜂蜜，枫糖浆甚至是龙舌兰甜蜜。
• 把它们变成酒吧:将混合物压在烤盘上，放入烤盘内。8″x8″，冷却后切条即可食用。
• 添加巧克力:在上面加入迷你巧克力片、可可粉或巧克力，就可以做成巧克力香蕉面包了。你吃巧克力不会错的。
• 改变坚果黄油：我不是每个人都买杏仁黄油。所以如果你没有它，你可以使用花生酱，腰果黄油，塔希尼甚至向日葵黄油。
• 加载营养素：我也喜欢加入亚麻籽，大麻籽或奇亚籽来额外增加营养和纤维。

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