这些烤菜粒碗是一种无麸质的食物，里面是烤蔬菜，上面覆盖着奶油酸奶酱。这是一种健康的无肉餐，你的家人会爱上它的!
如果你喜欢这些美味的碗，你也会想尝尝我的收获烤蔬菜碗！
烤菜粒碗
我有段时间没烧东西了。我说烧焦东西，是指很严重。就像它在锅上结壳的那一点!
我想我该走了。那么发生了什么?
嗯，这是我在新房子里做的第二顿饭，也是第一次用我的新烤箱。一切都很顺利!蔬菜在烤着，屋子里充满了美妙的气味，藜麦在炉子上慢慢炖着，酸奶黄瓜酱也做好了。
我设置好计时器，跑上楼和卡森玩乐高积木。我开始重建他的一个布景，因为我一个月前建的布景都在搬迁中被毁了，所以一切又回到了原点。然后我的计时器响了。蔬菜做好了。哦吼!我把它们拿出来降温，然后跑回楼上完成拍摄。
当我完成后，我开始走下楼梯去给你们现在正在看的这道美味的菜拍照……
废话! !
我忘了藜麦还在炖呢!我若无其事地走下楼梯，突然跑了起来。当我打开锅盖时，我闻到了一股味道。锅底烤焦的藜麦。Ughhh……
我已经很久没这么做了。
幸运的是，我还能留下一些，基本上是上面的部分，作为晚餐。哦吼!
我只是庆幸我不用把它们都扔掉。
为什么我喜欢这个蔬菜晚餐食谱
这些烤蔬菜谷物碗是我的美味摩洛哥花椰菜鹰嘴豆皮塔饼．我加了一些蔬菜，改变了一点调味，然后去掉了面饼。
最近流行的是谷物碗，这款绝对是赢家。这些蔬菜的混合香料会让你大吃一惊，有一种香料绝对是你通常不会想到加到蔬菜里的。但事实证明，它是让这些蔬菜登上顶峰的秘密武器!当然还有酸奶黄瓜酱，但酸奶黄瓜酱只会让一切变得更好!我说的对吗?
祝你有个好胃口丫会!
准备时间:
产量:
类别:
方法:
菜:
打印
销描述
这些烤菜粒碗是一种无麸质的食物，里面是烤蔬菜，上面覆盖着奶油酸奶酱。这是一种健康的无肉餐，你的家人会爱上它的!
成分
摩洛哥烤蔬菜:
- 3杯菜花小花
- 1红辣椒，切成1“多维数据集
- 1黄椒，切成1“多维数据集
- 1红洋葱，切成1“多维数据集
- 1西葫芦,切成½“片
- 2胡萝卜,切成1“片
- 14盎司．鹰嘴豆罐头，沥干水份并冲洗干净
- 1又1/2茶匙地面孜然
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1茶匙大蒜粉
- 1茶匙盐
- 1/2茶匙地面香菜
- 1/2茶匙地面肉桂
- 2汤匙橄榄油
酸奶黄瓜汁:
- 3/4杯普通的希腊酸奶
- 半杯碎黄瓜
- 2汤匙柠檬汁
- 1又1/2茶匙干莳萝
- 1大蒜丁香,碎
- 盐
- 1杯干藜麦
- 2杯水
指令
- 烤箱预热至400度。
- 在一个大碗里，加入花椰菜，红辣椒，黄辣椒，红洋葱，西葫芦，胡萝卜和鹰嘴豆。
- 在一个小碗里，加入小茴香粉、烟熏辣椒粉、蒜粉、盐、肉桂粉和香菜粉。
- 将香料和橄榄油一起加入蔬菜中。把所有东西都裹上。
- 把蔬菜铺在烤盘上。
- 烤20分钟。
- 从烤箱中取出，将蔬菜翻炒均匀。再烤10分钟。取出并放在一边。
- 与此同时，将藜麦和水倒入一个中等炖锅中。煮沸。盖上盖子，小火炖煮15分钟。静置5分钟，用叉子把藜麦弄松。
- 在一个小碗里，加入希腊酸奶、黄瓜碎、柠檬汁、干莳萝、蒜瓣和盐调味。搅拌，把所有东西混合起来。
- 藜麦配烤蔬菜，最后加两汤匙酸奶黄瓜酱。服务
营养
- 服务大小:半杯藜麦+蔬菜和酱汁
- 热量:399
- 糖:12克
- 钠:781毫克
- 脂肪:10克
- 饱和脂肪:1克
- 碳水化合物:60克
- 纤维:13克
- 蛋白质:17 g
- 胆固醇:2毫克
关键词:谷物碗，蔬菜碗食谱，藜麦碗，烤蔬菜食谱，烤蔬菜食谱，最好的烤蔬菜，无肉餐，无麸食谱，蔬菜晚餐
如果你做了这个食谱，一定要拍一张照片，然后贴上标签# JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
其他简单的素食食谱
30分钟
穿越
低碳水化合物
素食主义者
Whole30
提前做好不用加热就能吃吗?我在找上班用的午餐，但是我没有办法把任何东西加热。
是的,绝对!
正是我想要的。我太喜欢这个了!
我非常喜欢这些碗的颜色!
感谢阿曼达!
我爱上这只碗了!!它健康、丰盛而且非常美味!!
我喜欢这碗新鲜健康的谷物!
喜欢这里的蔬菜，你好，酸奶黄瓜!