心脏健康西南烤蔬菜藜麦沙拉富含蛋白质和风味，再加上水煮蛋和新鲜的鳄梨!
西南烤蔬菜藜麦沙拉配荷包蛋
前几天我听到了一个最具挑战性的类比。
我有个朋友每年都要去巴西主持一个叫做“青少年街”的青少年会议。来自世界各地的孩子来到巴西，他们聚在一起，和其他从未见过的孩子一起玩。为什么?因为人生的改变就发生在这个会议上，上帝降临并对这些孩子说话，他们再也不一样了。
我朋友说，当她飞到巴西时，他们必须开车经过城镇的某个地方才能到达会议目的地。这个地区真是破旧不堪。人们住在纸箱房子里，由于风雨的影响，这些房子都被压塌了。食物短缺。脏了。动物和小孩在街上跑来跑去。可怕的气味。
她说，当她开车经过那个地区时，她感到上帝在她心中留下了深刻的印象，“就像这些人在现实生活中‘无家可归’，住在纸板箱里一样，有时我们也可以在精神生活中这样做。”
这是什么意思?
我们将在生活的某些部分搭起“纸板箱”，而不是扎根和建立基础。打下坚实的基础是一项艰苦的工作，有时必须做出牺牲才能达到这一目标，但最终产品可以经受住任何风暴。它不会动摇，因为基础很牢固，你已经在一开始就克服了“困难”。
纸板箱带给我们暂时的解脱。当然，它们在一段时间内为我们提供了庇护，并让我们避免解决“坏了的阴沟”或“开裂的墙壁”。但最终，当生活中的暴风雨来临时，纸板箱就会被淋湿，开始下沉。最终，如果我们还想要栖身之所，我们将不得不重建家园。
在你的生活中，你是否把某些地方当作一个“纸箱家”?你不想面对的领域，因为它会太难?你是否注意到，当那个地区出现一点困难或“下雨”时，你的世界就会感觉在你周围崩溃了。
好了，接下来是有趣的食物。喜欢总是。
今天的食谱是一个简单的健康早餐食谱，富含蛋白质和美味的味道!我们还吃过几次，因为说实话。早餐晚餐让生活更美好。
不要假装你从来没有在下午6点吃过煎饼!
这个西南烤蔬菜藜麦沙拉配荷包蛋，说起来拗口，吃起来也拗口。说真的，有这么多不同的口味，却这么简单。
制作丰盛藜麦沙拉的技巧
这些蔬菜只是用盐和胡椒调味，但是当你在烤箱里烤的时候，它们会有一种甜味，然后我把它们和煮熟的藜麦混合在一起(我用这种混合物是因为它很漂亮)，再加一些烟熏辣椒粉和酸橙汁，就完成了。这道藜麦沙拉可以在前一天晚上轻松做好，所以第二天早上就可以吃了。
接下来。荷包蛋你不会被荷包蛋吓到的。你要做的就是把水烧开，把鸡蛋放进去，盖上盖子，关火，让鸡蛋静置2-3分钟。(哦，别忘了我的诀窍是让蛋白粘在一起紧密结合-它在我一步一步的岗位上如何煮鸡蛋）
在奎奴亚藜沙拉上放一些新鲜切片的鳄梨，挤一点新鲜的酸橙汁，和一些香菜。
有史以来最好的营养早餐!你的嘴巴和肚子整个早上都会感谢你刚才的款待。
去做这道菜吧!
准备时间:
产量:
类别:
方法:
菜:
打印
销描述
心脏健康西南烤蔬菜藜麦沙拉富含蛋白质和风味，再加上水煮蛋和新鲜的鳄梨!
成分
- 1杯藜麦的
- 2杯的水
- 2汤匙橄榄油的含量
- 1茶匙的盐
- 1/2茶匙碎辣椒
- 1西葫芦,丁
- 1黄南瓜，切丁
- 1红辣椒，切丁
- 2玉米穗，从玉米棒子上切下来
- 1／2红洋葱，切丁(约1又1/2–2杯)
- 2罗马番茄，切丁(去籽)
- 1/2茶匙烟熏辣椒粉
- 1汤匙新鲜酸橙汁
- 4蛋、水煮
- 2鳄梨,切片
- 新鲜香菜(配菜)
指令
- 烤箱预热至400度。
- 在烤盘上喷PAM。
- 将南瓜、西葫芦、红辣椒、红洋葱、西红柿、玉米、橄榄油、盐和胡椒粉放入一个大碗中。搅拌至涂层。把蔬菜放在烤盘上。
- 烤20分钟。取出并冷却。
- 将藜麦和水放入一个中等大小的炖锅中，煮沸。小火慢炖，盖上盖子再煮15-20年，直到水没了。
- 用叉子把藜麦弄蓬松，加入烤蔬菜，辣椒粉，酸橙汁
- 煮四个鸡蛋(点击这里一步一步的说明如何偷猎）
- 把鸡蛋放在藜麦上，配上鳄梨片和新鲜的香菜。
关键词:藜麦沙拉，藜麦沙拉食谱，素食沙拉食谱，素食沙拉食谱，素食晚餐，素食晚餐食谱，简易素食晚餐食谱，素食早餐食谱，素食早餐
如果你做了这个食谱，一定要拍张照片并加上标签# JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
想要更多早餐食谱?
30分钟
穿越
低碳水化合物
素食主义者
Whole30
这些真的是非常健康和美味的食物。我们都知道藜麦是一种非常健康的大米替代品，这就是为什么吃这种食物是非常可取的。健康美味，有益健康和身体。
这些真的是非常健康和美味的食物。我们都知道藜麦是一种非常健康的大米替代品，这就是为什么吃这种食物是非常可取的。健康美味，有益健康和身体。
非常感谢克里斯蒂娜，很高兴你喜欢这个食谱!
这是我第二次尝试发表这条评论，希望这次能成功。
我今天做了你的美味食谱。幸运的是，我昨天去杂货店买了东西，今天发现我手上有做这个食谱所需的所有材料，包括一些新鲜采摘的非转基因玉米和当地自由放养的超级新鲜鸡蛋。我发现我在网上找到的很多素食食谱都没有调味。我在冷却后的烤蔬菜中加入了以下原料:烤碎的香菜、孜然、烤蒜、相当多的草药盐和一大勺烟熏辣椒粉。我还在冷却蔬菜中加入了一些黑豆。美味可口，我丈夫和我一样喜欢这道菜。
★★★★★
听起来不错，凯瑟琳!喜欢烤香菜的主意!很高兴你和你的丈夫喜欢这顿饭!
抱歉第一次评论的错误，这从来都不好玩，但我很感激你再次尝试。我总是喜欢听读者的想法!
我喜欢用藜麦做西南风味的食物。加入牛油果片非常美味。我今天早上尝试了这个食谱，即使是挑剔的丈夫也很喜欢，除了他必须要炒鸡蛋!味道和口感的完美结合。伟大的秘诀。谢谢
★★★★★
很棒的吉赛尔!So excited that you tried it and that “picky husband” enjoyed it! Thats major bonus points in my book.
这太美了，克丽丝塔!爱这个
★★★★★
非常感谢贝基!
你真有见地，克里斯塔!我看了很多博客，你总是给我不仅仅是一个食谱，让我思考生活……别忘了你总是带着美丽的照片和所有健康的菜肴。固定。
谢谢你，劳拉!你让我今天很开心!亲爱的朋友，给你一个大大的拥抱!
这真是太美了!我很高兴有你的煮蛋技巧，因为我需要掌握煮蛋的艺术!也喜欢你朋友的“纸板箱粉底”类比，太对了。
哈哈，用这种方法尝试几次之后，你就会成为全明星了。我不用玻璃瓶盖的方法就能把它倒下来，关键是加一点醋。
哦，是的，在我的生活中肯定有这样的地方，我想每个人都有。我喜欢纸板箱的比喻，这完全说得通。这道菜完全可以作为早餐——这样开始我的一天会感觉很好!
谢谢希瑟!
哈哈. .这就是我喜欢这道菜的原因。它只是让你觉得你的开始是对的!
我喜欢做饭的时候在上面放一个鸡蛋!太好了!这顿饭既健康又美味!
哈哈. .蛋是最硬的部分。它会断还是不会断。压力! !
我有鳄梨需要用完，这看起来是完美的方法!
是啊，完全是用它的完美方式!
鸡蛋吸引了我，但你在开头添加的故事真正打动了我——谢谢，克里斯塔!
谢谢你，梅兰妮!
我做烤蔬菜和藜麦，但没有在上面放荷包蛋——这是很好的补充!你关于在煮鸡蛋的时候用梅森罐的盖子来封住鸡蛋的建议很有创意。
谢谢你，劳拉，鸡蛋和鳄梨给它带来了美味的刺激!
这是一顿能让我饱足一上午的早餐!要是我能吃鸡蛋就好了，但那烤蔬菜藜麦我可受不了了!
Right! I’m sad for you that you can’t eat the egg!
我喜欢所有东西都加鸡蛋!
哈哈. .我也是，帕姆!