这黑虾藜麦碗顶部是丝滑的牛油果奶油，这是一个简单美味的无麸质食谱，只需要30分钟!
黑虾藜麦碗牛油果奶油
我喜欢了一段时间的东西，我认为短期内不会改变…德州-墨西哥食物和鳄梨！
我完全着迷了，尤其是鳄梨。每周我可能会买至少5到6个。我把它们放在沙拉、吐司、三明治、甜点里吃，把它们做成调味汁或蘸酱……你能说出来的我都吃过!
牛油果是一种很好的工具，可以制作更健康的酱汁，并在你的饮食中添加一些“好脂肪”。牛油果中的脂肪实际上有助于你的身体吸收维生素A和d等脂溶性营养物质，它们还含有抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸!网络游戏游戏。基本上，牛油果的味道和营养都让你惊艳，你的生活需要它们!
所以，不要在你的下一道墨西哥菜中添加酸奶油或希腊酸奶(这两种都是乳制品，会导致腹胀)，添加这道简单的无乳制品的全口味牛油果奶油吧!你的身体会感谢你，你的味蕾也会感谢你。
好了，关于牛油果就说到这里。
这黑虾藜麦碗是因为……虾这个星期在HEB大减价，我的储藏室里还剩了藜麦，我喜欢墨西哥食物，当然我还有多余的牛油果!
嗯，基本上就是“把所有东西都扔到碗里，因为我有东西要用”的碗。但是你知道吗?它完全有效，而且绝对会成为我们家的重复菜谱。这说明了很多，因为不幸的是没有很多重复的食谱，因为我总是在制作新的食谱，并在这里发布给你!
制作黑虾的香料只有4种配料，烟熏辣椒粉(我最喜欢的香料)，辣椒粉，蒜粉和盐。容易peasy !它会给你的虾留下一种淡淡的烟熏味，你会爱上它的!
在你吃了牛油果奶油，虾和藜麦准备好;你可以在这碗里加任何你喜欢的东西。我喜欢皮奎罗辣椒的味道，所以我选择加辣椒，而不是烤红辣椒，但如果你手边有红辣椒，你也可以很容易地用红辣椒。菠菜有一些纤维(因为说实话，我们吃它不是为了味道)，圣女果有一点甜味。
如果你正在寻找一种方法来减少晚餐时间，但仍然使它成为一顿健康营养的饭——这是你的菜!
充满大胆的味道，会让你流口水，并高达355卡路里的一份——一定要试试!
祝我的朋友们胃口好，星期一快乐!
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销描述
这黑虾藜麦碗顶部是丝滑的牛油果奶油，这是一个简单美味的无麸质食谱，只需要30分钟!
成分
- 1杯鲍勃红磨坊三色藜麦
- 2杯水
- 3/4杯冷冻玉米
- 1大虾，去皮、去肠
- 1茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙烟熏辣椒粉
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙盐
- 1汤匙葡萄籽油
- 4piquillo辣椒,切成丝
- 3.绿色的洋葱,切成小方块
- 1杯樱桃番茄,减半
- 2杯菠菜、切成薄片
- 2鳄梨
- 汁1石灰
- 1/4杯新鲜的香菜
- 盐
指令
- 制作藜麦:向一个小炖锅中加入2杯水、1杯藜麦和3/4杯冷冻玉米。将藜麦煮沸。盖上盖子，小火炖煮。小火煮15分钟或直到水蒸发。完成后，用叉子把藜麦弄松，放在一边。
- 制作牛油果奶油:将牛油果、酸橙汁、香菜和盐倒入一个小型食品加工机或搅拌机中。搅拌至牛油果光滑如奶油。备用。
- 制作黑虾:加入大蒜粉，烟熏辣椒粉，辣椒粉和盐到一个小碗。搅拌混合。将准备好的虾放入一个中碗中。用虾和香料混合调味。搅拌，让虾裹上香料混合物。
- 将中火煎锅加热至中火。锅中加入葡萄籽油，然后放入虾。虾分两批加进去，这样就不会挤锅了。每面煮2-3分钟。从锅中取出备用。
- 组装碗:加入3/4杯藜麦，1/2杯菠菜，1皮奎罗椒，1/4杯圣女果，一把大葱，4-5只虾，然后淋上牛油果奶油!
营养
- 服务大小:1碗
- 热量:355
- 糖:6克
- 钠:1079毫克
- 脂肪:8 g
- 碳水化合物:46克
- 纤维:6克
- 蛋白质:24 g
- 胆固醇:143克
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如果你做了这个食谱，一定要拍一张照片，然后贴上标签# JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
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在我这周的晚餐清单上。我等不及了。我们在努力吃得更好，我们都喜欢藜麦。我猜你可以在罐装红辣椒中找到皮奎罗辣椒。不管怎样，我还是希望如此。我想我很快就会知道了。必须去可怕的杂货店。非常感谢你的食谱。
是的，就在红辣椒旁边。祝你在杂货店购物顺利，享受食谱，亲爱的!
这看起来比我今天午餐吃的好多了!
haha… you make me smile!
这太棒了，克丽丝塔。把它!
谢谢你卡洛琳!你太贴心了!